토코페롤 효능과 부작용 및 주의사항

토코페롤은 비타민E의 한 종류로 지용성 비타민이며, 비타민E에는 네종류의 토코트리에놀과 네종류의 토코페놀이 있습니다.

 

토코페롤이 많이 들어있는 음식에는 쌀겨, 옥수수 기름, 면실유, 녹황색 채소, 돼지 간, 콩 등이 있습니다.

 

오늘은 토코페롤 효능과 결핍과 과잉시 나타나는 부작용에 대해 알아보겠습니다.

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토코페롤 효능

 

1. 면역력 유지

토코페롤은 세포면역과 항체 생산이 원활하게 되도록 지원하여 면역력 유지에 도움을 줍니다.

 

2. 난소 호르몬 분비 기능 유지

토코페롤은 월경, 유선 발육, 자궁 발육 등에 영향을 미치는 난소 호르몬이 잘 분비될 수 있도록 유지시켜줍니다.

 

3. 혈액순환 촉진

토코페롤은 혈관을 확장시켜 혈액순환이 원활하게 되도록하고 갱년기증상이나 냉증 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

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4. 항산화작용

토코페롤은 활성산소를 억제하고 산화손상을 예방합니다.

또한, 면역 기능 강화, 심혈관 건강 개선에도 도움이 된다고 합니다.

 

5. 눈 건강 개선

아직 더 많은 연구가 필요한 부분이지만 눈 건강 개선에 도움을 줄 수 있다는 연구결과가 있습니다.

황반변성과 백내장 예방에 특히 효과가 있다고 합니다.

 

6. 피부미용

토코페롤은 피부 장벽에서 수분이 날라가는 것을 방지하고 피부결을 좋게 만들어줄 수 있습니다.

또한, 손상된 피부 재생, 피부 보호 등 피부에 좋은 효능들을 가지고 있습니다.

 

 

 

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토코페롤 부작용 및 주의사항

 

1. 결핍 시 생식기능 저하, 근육 위축, 빈혈, 근육 약화 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.