피부 미백 피부 하애지는데 좋은 음식, 식품, 영양제, 생활습관

안녕하세요,

일상건강백과입니다.

 

저는 피부가 까만편은 아니고 보통인데 하얀편이 되고 싶어서 여러가지 노력을 기울이고 있는데요.

 

화장품도 미백에 좋다는 것을 꾸준히 쓰고 썬크림도 잘바르고 다니고, 글루타치온 같이 미백에 좋다는 영양제도 먹고 있습니다.

 

신경쓰니까 예전에 비해서는 하애진거 같은데 그래도 욕심이 생겨서 더 다양한 방법들을 찾아봤는데요.

 

오늘은 제가 찾아본 피부미백에 좋은 음식과 영양제, 생활습관 등에 대해서 공유해보도록 하겠습니다.

 

반응형

 

 

 

피부미백에 좋은 음식, 식품, 영양제, 생활습관

 

1. 각질제거

피부각질이 많으면 피부를 칙칙해보이게 만들며 화장품 흡수가 잘되지 않도록 만들 수 있습니다.

정기적으로 각질을 없애주면 피부가 한층 깨끗하게 맑아 보이게되며 스크럽제와 같은 미용용품을 이용하여 주 2회 정도 제거해주면 좋습니다.

 

2. 굴

굴은 칼슘과 비타민이 다량 함유되어 있어 매끈한 피부를 만들어주며, 멜라닌 색소를 분해하는 성분이 들어있어 피부 미백에 도움을 줍니다.

또한, 레티놀이라는 성분은 피부 주름을 예방하고 탄력을 높여줍니다.

 

3. 비타민C

비타민C는 세포를 보호하고 피부를 깨끗하게 만들어주며 염증을 줄이고 피부를 하얗게 만들어줍니다.

또한, 염증을 줄여주고 콜라겐 재생, 피로해소, 기력회복에도 도움을 줄 수 있습니다

반응형

4. 숙면

수면 부족은 멜라닌 색소를 증가시키고 피로를 누적시키며 면역력을 떨어뜨립니다.

저녁 10시부터 새벽2시까지는 세포가 재생되는 시간으로 이 시간에는 무조건 수면을 취해주는 것이 좋습니다.

 

5. 시금치

시금치에 들어있는 철분과 엽산 성분은 피부톤을 밝게 만들고 멜라닌 색소를 억제해줍니다.

변비를 해결하여 어두워진 피부를 개선하는데도 효과가 이쓰며 피부에 수분을 보충하는데도 좋습니다.

 

6. 히알루론산

히알루론산은 탱탱한 피부를 유지하는데 중요한 성분으로 아기들은 히알루론산이 풍부하지만 어른이 되면 그 양이 급격하게 줄어든다고 합니다.

 

7. 스트레스 감소

스트레스는 자율신경계에 영향을 주어 호르몬의 이상 분비를 유발하며 이것은 멜라닌 색소 증가의 원인이 됩니다.

이러한 이유 때문에 스트레스를 그때 그때 해소해주는 것은 매우 중요합니다.

 

8. 토마토

토마토에 들어있는 비타민B, C와 라이코펜 성분은 피부를 밝게 만들고 자외선으로부터 피부를 보호해줍니다.

또한, 노화를 예방하고 다이어트에도 도움을 줄 수 있습니다.

반응형

9. 글루타치온

글루타치온은 미백에 좋다고하여 저도 꾸준히 먹고 있는 영양제인데요.

글루타치온은 노화를 예방하고 멜라닌 색소를 감소시켜 피부를 하얗게 만드는데 도움을 줍니다.

 

10. 수분 섭취

수분 섭취는 피부에 수분을 공급하고 노폐물을 배출하여 깨끗하고 맑은 피부를 만드는데 도움을 줍니다. 하루 2L정도의 물을 섭취해주는 것이 좋다고 합니다.

 

11. 오이

오이는 칼륨과 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 체내 노폐물과 나트륨을 배출하고 피부를 하얗게 만드는데 좋음 음식입니다.

반응형

12. 자외선 차단제 사용

자외선 차단제를 꾸준히 발라주면 피부가 까맣게 되는 것을 예방하고 자외선으로부터 피부가 손상되는 것을 막을 수 있습니다. 선크림은 2시간에 한번씩 덧발라 주는 것이 좋다고 합니다.

 

13. 석류

석류에 들어있는 콜라겐 성분은 피부를 깨끗하게 만들고 탄력있게 만들어줍니다.

또한, 피부 잡티를 제거하고 노화를 늦췆며 피부 미용에 많은 도움이 되는 과일입니다.