내장지방 없애는데 좋은 음식, 나쁜 음식

안녕하세요,

일상건강백과입니다.

현대인들은 복부비만이나 내장지방으로 고생하는 경우가 많은데요.

저도 현대인답게 지방간과 복부비만 판정을 받아서 운동도 열심히하고 내장지방 없애는데 좋은 음식도 많이 찾아서 챙겨먹고 합니다.

오늘은 제가 찾아본 내장지방 제거에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있는지 살펴보도록 하겠습니다.

내장지방 제거에 좋은 음식

1. 식초

한 연구에 따르면 식초의 아세트산이 지방을 분해하는 단백질을 대량으로 방출하는 유전자에 관여하여 뱃살을 제거하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

2. 미역

미역에 함유되어 있는 알긴산은 혈중 콜레스테롤과 중성지방 수치를 저하시키고 나트륨과 지방을 없애는데 도움을 줄 수 있습니다.

3. 십자화과 채소

양배추, 콜리플라워 등의 십자화과 채소에 들어있는 베타카로틴, 엽산, 칼슘, 식이섬유, 마그네슘, 비타민A, C, K 등의 성분은 복부 지방을 제거하는데 도움을 줄 수 있습니다.

4. 녹차

녹차에 함유되어 있는 카테킨이라는 성분은 체내 탄수화물이 지방으로 변환되는 것을 억제하고 지방이 분해되도록 도와줄 수 있습니다.

5. 플레인 요거트

플레인 요거트는 설탕과 같은 첨가물이 들어가 있지 않은 요거트를 말하는 것으로 복부비만 해결에 도움을 줄 수 있습니다.

플레인 요거트에 들어있는 프로바이오틱스와 유산균은 소화기관을 건강하게 하고 변비를 예방하는 효능도 가지고 있습니다.

6. 대추

대추는 몸을 따뜻하게 만들어주는 음식으로 체내 독소를 제거하고 내장지방을 없애주며 혈액순환 촉진에 도움을 줄 수 있습니다.

7. 아보카도

아보카도는 지방 제거를 촉진하는 효능을 가지고 있으며 식욕을 억제하여 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.

8. 사과

사과에는 콜레스테롤 제거에 도움을 주는 펙틴 성분이 함유되어 있으며 폴리페놀이라는 성분은 중성지방 수치를 저하시켜줍니다.

내장지방 제거에 나쁜 음식

1. 탄산음료

탄산음료 몸에 안좋다는 말은 많이 들어보셨을 겁니다.

탄산음료는 배에 가스가 차게 만들고 내장지방이 빠르게 축적되도록 도와줄 수 있습니다.

2. 소금이 많이 들어간 음식

소금이 많이 들어간 음식들은 배를 더 부어있는 것처럼 만들고 몸에 붓기를 생성하며 지방 축적에도 도움을 줄 수 있습니다.

3. 밀가루, 쌀밥

밀가루나 흰쌀밥은 혈당 수치를 급작스럽게 상승시키고 우리 몸에 인슐린이 증가하면 복부에 지방이 빠르게 축적되도록 만들 수 있습니다.