임신 후 먹어도 되는 영양제, 임산부 좋은 영양제 추천

안녕하세요,

일상건강백과입니다.

이번에 아내가 임신을 하게 되서 벌써 5주차에 접어들었는데요.

그래서 임산부가 먹으면 좋은 영양제들을 열심히 찾아봤습니다.

제가 영양제 성애자라서 집에 영양제는 한가득있는데 임산부가 먹으면 안되는 것들도 있을 것 같아서 먹어도 괜찮은 영양제들만 찾아봤는데요.

오늘은 임산부가 먹어도 되고 도움이 되는 영양제들에 어떤 것들이 있는지 한번 알아보도록 하겠습니다.

임신 후 먹으면 좋은 영양제, 임산부에게 좋은 영양제

1. 엽산

임산부에게 좋은 대표적인 영양제인 엽산은 혈액생성과 세포생성에 도움을 주며 태아 신경관이 정상적으로 발달하는데 필요한 영양소라고 합니다.

신경관 결손과 임신중독증을 예방하는데도 도움이 된다고 합니다.

엽산은 임신 3개월 전부터 임신 12주~14주 정도까지 먹어주면 좋다고 하네요.

적정용량은 0.6mg~0.8mg인데 신경관결손증이 있는 아이를 출산했었거나 유산한 경험이 있는 사람에게는

저희는 임신계획이 있고나서 보건소에 갔더니 3개월분을 지급해줘서 아기 갖기 전까지 열심히 같이 먹었습니다.

지금은 임신을 한 상태라서 아내가 저는 필요없으니까 앞으로 먹지 말라고해서 제꺼까지 아내가 다 먹고 있습니다.

2. 철분제

임신 중에는 아이의 성장에 따라 모체에 많은 양의 혈액이 필요해지게 됩니다.

이러한 이유로 철분이 부족해지는 경우가 많기 때문에 철분이 부족하면 임신성 빈혈 증상으로 어지러움을 느끼고 회복도 느려질 수 있습니다.

철분은 조산, 빈혈, 저체중아를 예방하는데도 효과가 있으며 임신 16주~ 출산 후 3개월까지 먹어주는 것이 좋습니다.

적정 용량은 20~30mg입니다.

철분제 부작용으로는 속쓰림, 속울렁거림, 복부팽만감 등을 느낄 수 있으며 변비가 생길 수도 있습니다.

3. 비타민D

비타민D는 초기부터 출산 후 1개월까지 먹어주는 것이 좋으며 태아 골격 형성에 도움이 되고 임신성 당뇨와 임신중독증, 조산 위험을 낮춰주며 태아의 구루병 위험도 감소시켜줍니다.

비타민D는 하루 400~600IU 식후에 먹어주는 것이 좋습니다.

4. 오메가3

오메가3는 태아두뇌발달, 조산 예방, 임신중독증 예방에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

하루 용량은 200~300mg이며 식후 복용하는 것이 좋고 출산 한달전에는 지혈을 방해할 수 있으므로 복용을 중지하는 것이 좋습니다.

5. 칼슘

칼슘은 태아 성장 발달에 도움을 주며 임신중독증 예방과 산모의 골다공증 예방에도 좋습니다.

임신 20주부터 출산 후 3개월까지 먹어주는 것이 좋습니다.

칼슘과 철분제는 같이 먹지 않는 것이 좋은데 칼슘이 철분을 배출하기 때문입니다.

6. 프로바이오틱스

프로바이오틱스는 공복에 먹어주는 것이 좋으며 장 건강 증진, 아기 아토피 예방, 임신성 변비 예방, 세균성 질염 증상 완화, 장내 유익균 관리에 도움을 줄 수 있습니다.