잇몸 건강에 좋은 음식, 잇몸에 좋은 식품, 영양제

안녕하세요,

일상건강 백과입니다.

오늘은 잇몸건강에 좋은 음식과 영양제에는 어떤 것들이 있는지 자세히 알아보도록 하겠습니다.

잇몸 건강에 좋은 음식, 영양제

1. 시금치

시금치는 치아 골격의 형성을 지원하여 치아를 건강하게 하고 잇몸 염증의 주 원인인 플라그 제거에 도움을 줍니다.

2. 브로콜리

브로콜리에 들어있는 비타민C와 칼슘 성분은 충치와 잇몸질환 예방, 치태 생성 억제, 구강 내부 알칼리화 등의 효능을 가집니다.

3. 프로바이오틱스

잇몸염증은 보통 구갱 내 박테리아에 의해 발생하는 경우가 많은데 프로바이오틱스는 유익한 박테리아가 살기좋도록 하면서 유해균은 억제하여 잇몸 건강을 지키는데 도움을 줄 수 있습니다.

4. 목이버섯

목이버섯에 풍부하게 들어 있는 비타민D 성분이 결핍될 경우 잇몸 출혈, 충치 등의 구강 질환이 쉽게 발생할 수 있습니다.또한, 비타민D 성분은 칼슘 흡수를 도와 잇몸뼈를 튼튼하게 하는데도 도움을 줄 수 있습니다.

5. 카테킨

홍차와 녹차에는 카테킨이라는 성분이 풍부하게 들어있는데요.

카테킨은 잇몸건강에 좋은 성분으로 잇몸염증이 생기는 것을 억제하고 건강하게 유지될 수 있도록 도와줍니다.

또한, 구강 내 박테리아가 증식하는 것을 억제하는 효능도 있다고 하네요.

6. 가지

가지에 들어있는 안토시아닌 성분은 잇몸 염증 개선, 혈관 노폐물 제거 등에 도움을 줍니다.

또한, 가지의 꼭지 부분을 끓인 후 그 물을 입에 머금고 있으면 잇몸의 붓기나 통증, 염증을 줄이는데 도움을 받을 수 있다고 합니다.

7. 오메가3

오메가3는 면역력을 높이고 염증을 감소시키며 잇몸을 튼튼하게 하는데 도움을 줄 수 있습니다.

오메가3는 영양제로 섭취가 가능하며 참치, 고등어, 연어, 견과류 등에 많이 함유되어 있습니다.

8. 죽염

죽염은 죽통에 구운 소금으로 치아 건강과 잇몸건강에 모두 좋은 음식입니다.

죽염은 구취를 잡아주고 노폐물을 없애주며 잇몸염증과 통증을 개선하는데도 도움을 줄 수 있습니다.

9. 비타민D

비타민D는 치주 건강을 유지하는데 많은 도움을 주는 성분으로 보통 햇볕을 통해 몸에서 합성이 일어나지만 현대인들은 부족한 경우가 많아 영양제로 섭취하는 것도 방법입니다.

10. 우유, 치즈

우유와 치즈에는 칼슘과 비타민D가 풍부하게 함유되어 있어 바이러스와 세균을 억제하고 치아를 건강하게 유지시켜 줍니다.

11. 비타민C

비타민C는 면역력을 높이고 염증을 줄이며 잇몸 조직이 회복되고 성장하도록 도와줍니다.

비타민C는 과일에 많이 함유되어 있으나 귀찮으신 분들은 영양제로 섭취해도 됩니다. 하지만 모든 영양소는 음식으로 섭취하는 것이 효율도 좋고 가장 베스트라는 것 잊지마세요.