여름 제철 과일 추천, 효능, 효과

안녕하세요,

일상건강백과입니다.

 

오늘은 여름철 과일에는 어떤 것들이 있고 어떤 효능들을 가지는지 한번 확인해보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

여름철 과일 종류와 효능

 

1. 포도

포도는 제철이 8월인 과일로 포도당, 과당, 비타민B군이 함유되어 있어 무기력해진 몸에 활력을 불어넣고 더운 날씨로 기력이 달릴때 먹으면 좋은 과일입니다.

피로해소에도 좋으며 레스베라트롤, 안토시아닌과 등의 항산화물질이 활성산소를 제거하여 세포를 보호하고 암을 예방해줍니다.

 

2. 자두

자두는 7월과 8월 사이가 제철인 과일로 미네랄과 비타민C가 풍부하게 함유되어 있습니다.

피부에 좋으며 당뇨 관리, 항산화 효능, 항염증 효과를 지닌 몸에 아주 좋은 과일입니다.

 

3. 토마토

토마토는 7월과 9월 사이가 제철인 과채류로 여름철 건강관리에 아주 좋은 식품입니다.

항산화물질인 라이코펜과 여러가지 미네랄, 비타민이 다량 함유되어 있어 혈관건강 개선, 면역력 강화, 피부 미용 등에 효과가 있습니다.

 

4. 참외

참외에 들어있는 비타민C와 칼륨 성분은 피부 미용과 변비 증상 개선에 도움을 주며 베타카로틴 성분은 심장 질환 예방, 암 예방에 도움을 줍니다.

다만, 칼륨 함량이 높기 때문에 신장에 문제가 있는 사람은 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.

 

5. 블루베리

슈퍼푸드 블루베리는 대표적인 여름 제철 과일로 강력한 항산화효능을 가지고 있습니다.

블루베리에 들어있는 안토시아닌은 피부 관리, 면역력 관리에 효과적이며 식이섬유 성분이 장 환경을 좋게 만들어줍니다.

 

6. 복숭아

복숭아는 여름 제철인 과일로 피로회복, 갈증해소, 식욕 촉진, 피부미용, 변비 개선 등의 효능을 가집니다.

또한, 아스파라긴산이 함유되어 있어 숙취를 없애는데도 효과적이라고 합니다.

복숭아는 알레르기 반응을 보이는 사람이 꽤 있으므로 먹을 때 조심하는 것이 좋습니다.

 

7. 수박

수박은 대표적인 여름철 과일로 엄청난 양의 수분을 함유하고 있어 갈증해소에 아주 좋은 과일입니다.

또한, 비타민B군, 미네랄 등이 많이 들어있어 기력을 회복하는데 좋으며 라이코펜 성분은 면역력 유지, 피부 건강 개선에 도움을 줄 수 있습니다.