베르가못 효능과 부작용 및 주의사항

안녕하세요,

일상건강백과입니다.

오늘은 베르가못이라는 식물의 효능과 부작용에 대해서 알아보겠습니다.

베르가못은 운향과 귤속의 잡종 재배 식물을 말하는데요.

레몬과 비터오렌지의 자연 교잡을 통해 만들어진 종이라고 합니다.

주로 이탈리아에서 재배되며 쓴맛과 신맛을 모두 가지고 있습니다.

1. 충치 예방

베르가못에 들어있는 폴리페놀 성분은 구강내 박테리아가 증식하는 것을 막아 충치 예방에 도움을 줍니다.

또한, 폴리페놀은 소화 개선, 피부 미용, 내장지방 감소 등에도 효과가 있는 좋은 성분입니다.

2. 간 건강 증진

베르가못은 해독작용을 하고 항염증 작용을 하여 간 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

베르가못에 들어있는 폴리페놀 성분은 간 기능 회복, 간 염증 완화에 효과가 있다는 연구 결과도 있습니다.

3. 심장 질환 예방

베르가못에 들어있는 폴리페놀 성분은 안좋은 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤의 수치를 떨어뜨리고, 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤 수치는 증가시켜 줍니다.

이는, 심장 건강 개선, 심장 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

4. 염증 완화

베르가못은 염증 수치를 떨어뜨려서 심혈관질환이나 암이 발생할 확률을 낮춰줄 수 있습니다.

5. 항산화작용

베르가못에 들어있는 폴리페놀 성분은 강력한 항산화 효능을 가지고 있습니다.

폴리페놀은 피부 노화 예방, 면역력 유지, 활성산소 억제, 세포 재생 등에 도움을 줍니다.

6. 혈관 건강 증진

베르가못에 들어있는 브루티에리딘과 멜리디틴 성분은 총 콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤 수치 저하에 도움을 줍니다.

7. 체중 관리

베르가못에 함유되어 있는 폴리페놀 성분은 체지방이 쌓이는 것을 예방하고 지방 분해를 촉진하여 다이어트, 체중관리에 도움을 줄 수 있습니다.

1. 베르가못을 적당히 먹었을 때는 문제될 일이 거의 없지만 과하게 많이 먹을 경우 설사, 복통, 등의 부작용이 있을 수 있습니다.

2. 간혹, 베르가못에 알레르기 반응을 보이는 사람들이 있으므로 주의하는 것이 좋습니다.

3. 베르가못 추출물 하루 권장량은 20ml정도라고 합니다.

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