수분 가득 멜론의 놀라운 효능과 부작용, 주의사항

수분가득한 멜론의 효능과 부작용

 

안녕하세요,

일상건강백과입니다.

 

오늘은 여름철에 많이 먹는 멜론에는 어떤 효능이 있고 주의할 점은 무엇인지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

멜론의 효능

1. 피부 미용

멜론에 들어있는 베타카로틴과 비타민C는 강력한 항산화성분으로 항산화작용을 하여 피부 노화를 늦추고 피부 세포 재생, 피부 색소 침착 예방 등에 도움을 줄 수 있습니다.

 

2. 눈 건강

멜론에는 베타카로틴과 비타민A 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 시력을 보호하고 눈의 피로감을 해소하는데 효과가 있습니다. 또한, 여러 안구질환을 예방하고 눈 점막을 보호해주기도 합니다.

 

3. 수분 보충

모두들 아시겠지만 멜론은 엄청난 양의 수분을 함유하고 있습니다. 까는 순간 과즙이 넘쳐나죠.

멜론은 약 90%이상이 물로 되어 있으며 체내 수분을 보충하는데 효과적인 과일입니다. 여름철에 먹어주면 체온 조절, 탈수 예방에 많은 도움을 줄 수 있습니다.

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4. 스트레스 관리에 도움

멜론은 스트레스 관리에도 도움을 줄 수 있습니다.

기분이 안좋을 때 단것을 먹으면 스트레스가 풀리는 것을 느껴보신 적이 있을 겁니다. 멜론은 당분이 다량 함유되어 있어 스트레스 관리에 도움을 줍니다.

 

5. 체중 관리

많이 먹으면 역효과가 나지만 적당히 먹을 경우 수분과 식이섬유가 많으면서 칼로리가 낮아 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.

 

6. 체온 조절

멜론은 체온을 떨어뜨리는데 좋은 과일입니다. 여름철 더위에 힘들 때는 멜론을 드셔보는 것을 추천합니다.

 

7. 면역력 강화

멜론은 항산화작용을 통해 활성산소를 억제하고 면역력을 높여줍니다. 또한, 여러가지 비타민과 미네랄이 함유되어 있어서 질병으로부터 우리 몸을 지키는데도 효과적입니다.

 

8. 소화 촉진

멜론에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어서 소화불량을 해결하고 변비 증상을 개선하는데 효과가 있습니다.

 

9. 심혈관 건강 개선

멜론에 들어있는 칼륨 성분은 나트륨을 체외로 배출하고 혈압을 조절하며 심혈관 건강을 지키는데 효과적입니다.

또한, 멜론에 들어있는 아데노신이라는 성분은 혈액이 응고되는 것을 막아 혈전 생성을 예방해줍니다.

 

 

 

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멜론 부작용과 섭취 시 주의사항

 

1. 멜론은 찬 성질을 가진 과일로 많이 먹을 경우 배탈이 날 수 있습니다.

 

2. 칼륨 함량이 높아 신장이 좋지 않은 사람은 섭취를 자제하는게 좋습니다.

 

3. 일부 사람들에게는 알레르기 반응을 일으키기도 한다고 하니 처음 먹는 사람은 주의하는 것이 좋습니다.

 

4. 멜론을 과하게 많이 먹을 경우 당뇨, 비만, 고혈압 등에 걸릴 확률이 높아질 수 있습니다.

 

5. 멜론의 껍질에는 세균이나 바이러스가 있을 수 있으므로 잘라먹더라도 한번 세척해주는 것이 좋습니다.