아이 키 성장에 도움을 주는 음식, 키 크는데 좋은 음식

아이 키 성장에 도움을 주는 음식, 키 크는데 좋은 음식

 

안녕하세요,

일상건강백과입니다.

 

오늘은 아이들의 키 성장에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

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아이들 키 성장에 좋은 음식

 

1. 버섯

버섯에는 무기질과 단백질이 풍부하게 함유되어 있으며 비타민D가 들어있어 칼슘이 흡수되는 것을 도와줄 수 있습니다.

 

2. 견과류

호두, 아몬드, 캐슈너트와 같은 견과류에는 다량의 미네랄과 아미노산이 함유되어 뼈를 강화시키고 성장을 촉진하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

3. 육류

돼지고기, 소고기, 닭고기 등의 육류에는 동물성 단백질이 풍부하게 들어있으며 성장기에 이러한 영양소는 매우 중요합니다.

가능하면 삶아서 먹이는 것이 좋으며 붉은 육류에 들어있는 아연은 연골 형성과 단백질 합성에 도움을 주어 골격 발달에 좋습니다.

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4. 제철 과일

식후 제철 과일을 먹어주면 영양소가 흡수되는 것을 촉진하고 감기 예방, 피로 해소에 도움을 줍니다.

제철과일에 들어있는 영양소는 성장기 아이들의 발육 성장에 많은 도움을 줄 수 있습니다.

 

5. 멸치

멸치는 칼슘의 왕이라는 별명이 붙을 정도로 칼슘이 풍부한 식품인데요.

멸치에는 칼슘의 흡수를 도와주는 비타민D도 풍부하게 함유되어 있어서 아이들의 발육 성장에 많은 도움을 줄 수 있습니다.

 

6. 녹황색 채소

녹황색 채소에 들어있는 비타민은 인, 칼슘, 단백질을 합성하는데 도움을 주며 그 외 성분들도 아이의 발육과 성장에 많은 도움을 줍니다.

 

7. 콩

콩류에는 단백질, 아연, 섬유질, 철분, 칼륨, 칼슘, 엽산 등의 성분이 함유되어 있으며 특히 칼슘 함량이 매우 높아 아이의 키 성장에 도움을 줄 수 있습니다.

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8. 유제품

우유나 유제품들에는 단백질, 무기질, 칼슘 등이 풍부하게 함유되어 있어서 뼈를 성장시키고 근육을 발달시키는데 도움을 줍니다.

 

9. 해조류

해조류에 들어있는 철분, 칼슘, 무기질 등의 성분은 근육을 성장시키고 뼈를 구성하는데 도움을 줍니다.