지방간에 안좋은 음식, 피해야할 음식

지방간에 안좋은 음식, 피해야할 음식

 

안녕하세요,

일상건강백과입니다.

 

최근 건강검진을 받았는데 중등도의 지방간이라는 결과를 받았습니다.

 

지방간이 심해지면 간암으로 발전할수도 있다고 해서 지방간에 안좋다는 음식을 최대한 자제하고 있는데요.

 

어렸을적부터 물 대신 항상 탄산음료나 과일주스 같은걸 마셨는데 이러한 음식들도 지방간에 굉장히 안좋다고해서 최근에는 물을 마시고 있습니다.

 

오늘은 지방간에 안좋은 음식에는 어떤 것들이 있는지 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

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지방간에 안좋은 음식

 

1. 술

술은 간에 안좋기로 유명한 식품인데요.

한잔의 술이라도 해로우므로 간이 좋지 않은 사람들은 아예 금주하는 것이 좋습니다.

물론 저도 금주는 절대 못해서 먹는 횟수를 조금 줄일 예정입니다.

 

2. 제로 음료

그냥 음료보다는 낫다고 하지만 제로음료 안에 들어있는 인공감미료는 장내 미생물에 악영향을 끼치고 인슐린 저항성을 높이며 지방 대사를 악화시킵니다. 이러한 음식들은 잠재적으로 지방간에 안좋은 영향을 미칠 수 있습니다.

 

3. 빵

정제 탄수화물은 미네랄, 비타민, 식이섬유와 같은 성분들이 부족하며 혈당을 빠르게 상승시키고 이러한 것들은 지방간에 좋지 않은 영향을 끼칩니다.

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4. 감자튀김, 햄버거

제가 제일 좋아하는 음식이 안타깝게도 들어가 있네요.

감자튀김과 햄버거와 같은 고칼로리, 고지방 음식은 포화지방이 굉장히 많이 함유되어 있어 지방간에 안좋은 영향을 끼칩니다.

이러한 음식들은 간에 염증을 일으키고 시간이 지남에 따라 간경변을 일으킬 수도 있습니다.

 

5. 과일 음료

과일음료에는 보통 다량의 설탕이 들어가기 때문에 혈당을 올리고 지방이 쌓이도록 만듭니다.

 

6. 설탕

간은 당분을 지방으로 전환하기 때문에 과하게 설탕을 많이 먹게 되면 지방간에 안좋은 영향을 끼칩니다.

 

7. 삼겹살, 베이컨

삼겹살과 베이컨에는 포화지방이 다량 함유되어 있어 혈중 콜레스테롤 수치를 높이고 간의 기능을 떨어뜨립니다.

포화지방은 간에 지방이 축적되도록 하며 지방간을 더욱 심하게 만들 수 있습니다.

 

8. 인스턴트 식품

라면이나 통조림과 같은 전가공 식품에는 설탕이나 나트륨이 많이 함유되어 있습니다.

설탕은 혈당을 상승시켜 지방이 축적되도록 하며, 나트륨은 혈압을 상승시키고 체내에 수분이 쌓이도록 하여 간에 부담을 줄 수 있습니다.

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