몸보신 음식, 보양식 종류, 효과, 효능

몸보신 음식, 보양식 종류, 효과, 효능

 

안녕하세요,

일상건강백과입니다.

 

최근에 몸이 조금 허해진 느낌이 들어서 삼계탕도 먹고 소고기도 많이 사먹었는데요.

 

확실히 뜨끈한 삼계탕을 먹고 나면 몸이 조금 좋아지는 느낌이 들기도 하는 것 같습니다.

 

갑자기 추워진 날씨 때문에 몸이 조금 안좋으신 분들은 아래에서 소개해드리는 보양식 한번 드셔보시길 추천합니다.

 

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몸보신 음식 종류와 효과

 

1. 굴

굴은 바다의 우유라는 별명을 가지고 있을 만큼 영양가가 풍부한 음식인데요.

굴에는 철분, 구리, 망간, 아연 등의 다양한 미네랄이 함유되어 있으며 불포화지방산과 글리코겐이라는 성분도 함유되어 있습니다.

이러한 영양소들은 우리 몸에 활력을 불어넣어주고 혈액순환을 도와주며 건강한 삶을 유지할 수 있도록 도와줍니다.

 

2. 흑염소

흑염소는 뇌 기능을 향상시켜주고 성인병 예방, 면역력 강화, 기력 회복, 뼈 건강 개선 등의 다양한 효능을 가지고 있습니다.

몸이 허해지시고 체력 회복이 필요하신 분들은 흑염소 드셔보시길 추천합니다.

 

3. 추어탕

추어탕은 미꾸라지를 갈아만든 음식으로 대표적인 보양식으로 꼽힙니다.

추어탕은 피로를 해소하고 면역력을 높여주며, 피부건강, 소화 촉진 등의 효능을 지닙니다.

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4. 삼계탕

더운 여름날을 잘 버티기 위해서는 복날 삼계탕을 먹어주는 것이 좋습니다.

삼계탕은 단백질 보충, 해독 효과, 기력 보충, 면역력 강화, 피로 해소 등의 다양한 효능을 가지고 있습니다.

 

5. 낙지

낙지에는 다량의 타우린 성분이 함유되어 있어서 피로 해소에 굉장히 탁월한 효능을 가집니다.

그 외 낙지를 드시면 숙취 해소, 스트레스 완화, 체력회복 효과를 볼 수 있습니다.

 

6. 쭈꾸미

쭈꾸미는 봄철 보양식으로 타우린 성분이 풍부하여 피로회복에 좋으며 빈혈 예방, 다이어트에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

7. 전복

바다의 산삼이라는 별명이 있을 정도로 몸에 좋은 전복은 타우린과 아르기닌 성분을 풍부하게 함유하고 있어서 콜레스테롤 수치 감소, 심혈관질환 예방 등의 효능을 가집니다.

또한 기력회복, 피로해소, 체력 증진에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

8. 장어

장어에 함유되어 있는 필수 아미노산은 피로를 해소하고 면역력을 높여주며 그 외 다양한 영양소들이 함유되어 있기 때문에 신진대사 활성화, 빈혈 예방 등에도 도움을 줄 수 있습니다.