클로렐라 효능과 부작용 및 권장량

클로렐라란?

클로렐라는 녹조류 단세포 생물로 완전영양보조식품으로 여겨지고 있습니다.

클로렐라는 천연단백질, 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하며 그 효능으로는 항체수 증가, 체중 감소 촉진, 암과 같은 질환 예방 등이 있습니다.

장수국가인 일본에서 영양제로 수십년간 1위를 차지해온 영양보조식품으로 많은 인기를 얻고 있으며 알약, 분말, 액체 추출물로 판매되고 있습니다. 

클로렐라는 튼튼한 세포벽이 있어 자연스럽게 소화되기 어려우므로 가공하여 영양소를 적절히 소화할 수 있도록 만듭니다.

클로렐라 효능

클로렐라는 다음과 같은 효능을 가지고 있습니다.

1. 면역 체계 강화

수십 년에 걸친 실험의 결과 클로렐라는 신체내 면역세포를 활성화시키는데 도움을 주어 세균과 바이러스와의 투쟁 능력을 높임을 알 수 있었습니다.

2. 치매 예방

2009년 연구 결과 클로렐라가 치매 예방에 효과적이라는 것이 밝혀졌습니다. 클로렐라가 뇌에 항산화 작용을 함으로써 이러한 효과가 생기는 것으로 알려졌으나 실험 동물을 대상으로 한 연구 결과이며 아직까지 인간에 대한 연구결과는 부족한 상태입니다.

3. 심혈관질환 및 암을 예방

콜레스테롤 수치와 혈압을 조절하는데 도움을 주며 암세포 발생을 억제하여 심혈관질환과 암을 예방하는데 효과적입니다.

4. 중금속 배출 촉진

클로렐라에 함유되어 있는 엽록소가 중금속 배출을 촉진하는데 도움을 줍니다.

5. 신진대사 활성화

칼슘, 철분, 비타민, 아연 등 각종 비타민과 미네랄이 풍부하여 신진대사를 활성화시키는 효과가 있습니다.

6. 간, 신장 기능 개선

7. 빈혈 및 골다공증 예방

8. 피부미용에 도움

9. 훌륭한 식물성 단백질 공급원

 

클로렐라 부작용과 일일 권장량

클로렐라와 잘 맞지 않는 경우 소화가 되지 않아 복통, 설사, 알레르기와 같은 부작용이 발생할 우려가 있습니다. 하지만 보통 이러한 부작용은 잘 발생하지 않으며 안전한 편이라고 합니다.

클로렐라 하루 권장량은 1~3g정도이므로 권장량에 맞춰 섭취하는 것이 좋습니다.