가바(GABA)의 효능과 부작용

가바(GABA)의 효능과 부작용

GABA는 무엇입니까?

GABA는 뇌의 흥분한 뉴런을 안정시키기 위해 사용됩니다. 이것으로 우리는 건강한 뇌 상태를 유지할 수 있습니다. 뇌내 GABA 수준이 낮을수록 불안이나 간질 그 외의 질환이 나타날 수도 있습니다. 이러한 이유로 GABA의 효능, 부작용, 권장량 등을 아는 것이 필요합니다.

GABA의 효능에는 무엇이 있습니까?

GABA는 인간의 기분을 북돋우거나 신경계 전체에 이완 효과를 가져올 수 있습니다.

GABA 영양제는 다음과 같은 효능이 있습니다.

1. 기분상태를 개선하여 줍니다.

2. 불안을 완화해 줍니다.

3. 수면상태를 개선하여 줍니다. (불면증 개선)

4. ADHD 장애 치료에 도움을 줍니다.

5. 운동 능력을 향상시켜줍니다.

6. 혈압을 낮춰 줍니다.

7. 체내에 축적된 지방을 태웁니다.

8. 근육의 성장을 촉진합니다.

9. 월경 증후군을 완화시킵니다.

그러나 GABA 영양제에 대한 연구는 아직 한정적이므로 의학적 조언을 참고하여 신중하게 사용할 필요가 있습니다.

GABA는 체내에서 아미노산 신경전달물질의 역할을 담당하고 있습니다.

또한, GABA는 고혈압, 우울증 등의 증상을 완화하는데 매우 효과적입니다.

우울증과 스트레스 양쪽 모두 몸에 위험하며 심각한 경우는 심장발작을 일으킬 수 있습니다. GABA는 기분을 고조시키고 신경의 자극을 완화하는데 효과적입니다

또 혈당이 높은 사람은 GABA가 도움이 될 수 있습니다. 연구결과 GABA가 체내 혈당을 낮추는 데 효과가 매우 좋다는 것이 밝혀졌습니다.
GABA는 체내의 성장호르몬도 증가시킵니다. 이러한 성장호르몬 농도는 개인이 건강하게 생활하는데 도움이 됩니다. 이러한 성장호르몬은 근육의 성장에도 도움이 되는데 이러한 이유로 헬스장에서 운동하는 사람들 또는 보디빌더들이 GABA 보충제를 많이 사용합니다.
수유기간중의 여성의 유방 사이즈를 늘리거나 모유량을 증가시키는데도 많은 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 유아의 성장과 발육을 촉진하는 능력이 있다고 주장하는 연구도 있습니다.

GABA의 기타 효능에는 무엇이 있습니까?
GABA는 약 형태의 영양제로 사람들에게 공급되고 있으며 우울증이나 불안, 그 외의 신경 장애와 싸우는데 효과적으로 도움이 되고 있습니다.  노화를 방지하는 역할을 한다고도 알려진 GABA는 체내 노화의 진행 속도를 효과적으로 늦춥니다. 고혈압인 사람들의 혈압을 떨어뜨리는 효과도 있으며 만성관절염이나 요통과 같은 증상을 경감시키는 효과도 있습니다. GABA 영양제의 효능은 많지만 한정된 양을 사용하는 것을 권장하고 있습니다. 몸에 좋은 효능이 다수 있다면 분명히 다른 심각한 부작용 또한 존재할 수 있기 때문입니다.



GABA가 풍부한 음식에는 무엇이 있습니까?

GABA가 풍부하게 함유된 음식으로는 김치, 보이차, 된장, 양배추 절임, 요거트, 아몬드, 감자, 바나나 등이 있습니다.




GABA의 권장량은 어떻게 됩니까?
현재까지 GABA 영양제에 대해 표준화된 권장용량은 없습니다. 다만, 부작용 없이 효과적으로 GABA를 사용하기 위해 섭취해야하는 특정 용량이나 가이드라인은 있습니다. 여러 연구에서 대부분의 소비자들은 하루 3회 섭취로 250~750mg의 GABA를 섭취할 시 충분하다고 느켰습니다. 불면증(수면 상태 부족)을 개선하기 위하여 GABA를 복용하는 사람은 취침 전에 1회 500~750mg을 섭취하면 좋습니다. 그러나 GABA는 나이, 체중, 건강 상태에 따라 다르기 때문에 의사와 충분한 상담을 한 후 지시에 맞게 복용하는 것이 바람직합니다.

GABA의 부작용은 무엇입니까?
GABA의 부작용은 복용량이 부족한 경우 또는 일일 권장량을 넘겨 복용했을 경우에 많이 나타납니다. GABA 영양제의 일반적인 부작용에는 졸림, 가려움증, 격렬하고, 빠른 호흡, 심박수 증가, 구토 등이 있습니다. 환자의 경우에도 하루 1500mg을 넘지 않는 것이 바람직합니다. 졸음은 GABA의 가장 일반적인 부작용 중 하나이며 권장량을 계속해서 넘기면 다음날도 지속될 가능성이 있습니다. 졸린 부작용이 지속될 경우에는 운전과 같이 졸린 상태에서 행하였을 경우 큰 사고로 이어질 수 있는 활동은 삼가해야 합니다. 따라서 과잉 또는 결핍으로 인한 부작용이 발생하였을 경우 병원에 방문하여 의학적 조언을 받아보는 것이 최선입니다.