엽산의 효능과 부작용
엽산이란 무엇입니까?
엽산은 해바라기씨, 콩, 렌틸콩, 오렌지, 케일, 아스파라거스, 시금치, 브로콜리 등의 식품에서 볼 수 있는 비타민의 일종입니다.
녹색식물에 많이 포함되어 있으며 엽산은 몸이 새로운 세포를 만들고 유지하는데 도움을 줍니다. 또한, 암의 원인이 되는 DNA의 변화를 막는데도 도움이 됩니다.
엽산에 대해서 알레르기 반응이 있었던 적이 있는 사람은 엽산 관련 보충제를 복용해서는 안됩니다.
엽산을 먹기 전에 신장병(또는 투석 중), 감염증, 알코올의존증, 임산부, 수유 중인 여성은 의사와 상담 후 복용하시기 바랍니다.
엽산의 효능은 무엇이 있습니까?
1. 임신과 건강한 태아발육에 도움이 됩니다.
태아가 배아기 때에 세포증식을 하는데 있어서 엽산은 중요한 역할을 합니다.
임산부의 엽산 수준 낮음은 신경관 결손 등 태아의 이상과 관련되어 있습니다.
많은 임상연구에서 임신 전에 엽산을 섭취하면 신경관결손(NTD) 위험이 50~60%로 현저하게 저하되는 것을 알 수 있었습니다.
또 엽산 복용은 평균 임신 가능 연령(임신 가능 기간)을 길게 합니다.
2. 암 발병률이 감소할 수 있습니다.
엽산을 많이 함유한 식사를 하면 다양한 암(유방암, 췌장암, 결장암, 폐암, 식도암)의 리스크를 낮춰준다고 합니다.
그러나 엽산의 과잉섭취는 암 환자의 종양 성장을 촉진하여 암을 예방하기 위해서는 적정 권장량을 섭취해야 합니다.
엽산 보충 용량 및 시기 양쪽 모두를 고려하여 섭취해여 암 세포 증식을 방지하는데 도움이 됩니다.
3. 자식의 심장병 예방에 도움이 됩니다.
혈액 속의 호모시스테인 농도 상승은 동맥경화 및 심장질환 위험성 증가와 관련이 있습니다.
엽산 복용은 관동맥 질환 환자에 있어서의 호모시스테인 레벨을 낮추며 혈관 기능의 향상에 유효합니다.
4. 산화방지 효과가 있습니다.
5. 뇌기능 강화 효과가 있습니다.
엽산은 뇌의 발달과 원활한 기능을 위해 필요합니다.
노인, 간질자, 정신과 환자의 인지저하 증상과 혈중 엽산 수준의 낮음은 깊은 관련이 있습니다.
또 엽산 보충은 경도의 인지 장애를 가지는 고령자의 IQ수준, 단기 기억력, 운동 능력을 큰폭으로 개선하였다는 연구결과도 있습니다.
6. 적혈구 생산을 지원합니다.
적혈구의 복제와 분열에는 엽산이 필요하며 결핍 시 거아구성 빈혈(적혈구의 수가 감소해 큰 상태)로 이어질 가능성이 있습니다.
7. 엽산은 천연 항우울제입니다.
우울증 환자의 엽산 수준은 낮습니다. 엽산은 세로토닌과 도파민 합성에 관여하고 있습니다. 이들 신경전달물질의 불균형은 우울증 및 불안장애를 발병시킵니다.
엽산은 뇌내의 세로토닌 작동성 수용체를 자극하는 효과가 있기 때문에 우울증 환자에게 있어서 선택적 세로토닌 재흡수저해제(SSR) 효과를 개선시켜줍니다.
8. 청력·시력 저하를 방지해줍니다.
노인들은 엽산의 섭취량이 많을수록 난청의 위험이 감소합니다.
9. 엽산은 항산화물질입니다.
10. 자폐 증상을 개선시켜줍니다.
태아의 뇌 발달에는 엽산이 꼭 필요하기 때문에 결핍될 시에는 자폐증이나 실조증 등 신경발달장애의 위험성이 현저하게 높아진다.
엽산 섭취 방법은 어떻게 됩니까?
의사와 상담 후 처방대로 엽산을 복용하시면 됩니다. 권장 이상의 양, 또는 장기간 사용은 하지 않는 것이 좋습니다.
엽산은 실온상태이며 습기나 열기를 피할 수 있는 장소에 보관합니다.
깜빡하고 복용량을 놓쳤을 경우 다음 복용 시기 전에 섭취하셔야 합니다. 만약 다음 복용 시기가 얼마남지 않았다면 그전 양은 복용하지 않아야합니다. 부족분을 보충하기 위해 추가로 약을 더 먹으면 안됩니다.
과잉 섭취하면 어떻게 됩니까?
이 약을 너무 많이 복용했다고 생각되면 긴급 치료를 받아야합니다.
과잉섭취 증세에는 몸이 저림, 입이나 혀 통증, 피로감, 집중 장애 등이 있습니다.
음식, 음료 섭취에 제한이 있거나 몸에 이상이 있는 사람은 섭취 전 의사와 상담하여 지시에 따라야 합니다.
엽산의 부작용은 무엇입니까?
엽산에 대한 알레르기 반응 징후가 있는 경우는 즉시 병원에 방문해야합니다. 엽산 섭취 시 아주 심각한 부작용은 발생하지 않지만 다음과 같은 경우가 있습니다.
1. 메스꺼움, 식욕 저하
2. 복부에 가스가 참
3. 입안에서 쓴 맛 또는 불쾌한 맛이 느껴짐
4. 불면증
5. 흥분 또는 초조한 증상
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