맥문동 효능과 부작용 및 먹는방법

맥문동 효능과 부작용 및 먹는 방법

맥문동이란?

맥문동은 외떡잎식물 백합목 백합과에 속하는 여러해살이풀로써 한국, 중국, 일본, 대만 등지에 많이 분포합니다.

그늘진곳에 많이 서식하며 가뭄이나 추위에도 잘견뎌냅니다.

꽃은 5월과 8월사이에 피며 높이 50cm가까이 자라고 뿌리는 한방 약재로 많이 사용됩니다.

100g당 128kcal의 열량을 가지고 있으며 생김새는 난과 비슷합니다.

열량이 매우 낮아 다이어트 식품으로 좋으며 수삼과 같이 달여 먹을 경우 원기회복 효능이 있습니다.

한방에서는 기관지염, 일사병, 열사병, 폐기종, 심근염 환자에게 많이 사용되어집니다.

아래에서는 맥문동 효능에 대하여 좀 더 자세히 알아보겠습니다.

맥문동 효능

맥문동 효능에는 다음과 같은 것들이 있습니다.

1. 호흡기 질환 증상 개선 효과

맥문동에 함유되어 있는 오피오포고닌, 사포닌이라는 성분이 마른기침, 기관지염의 증상 개선에 도움을 줍니다. 또한 가래를 삭혀주는 효능도 있습니다.

2. 갱년기 증상 완화

맥문동의 이소플라본 성분이 안면 홍조증, 우울증, 골다공증과 같은 여성 갱년기 증상을 완화시키는데 좋습니다.

3. 이뇨 작용

맥문동이 이뇨작용을 촉진하여 노폐물의 배출을 원활하도록 도와줍니다.

4. 피부 미용 효과

맥문동에 함유되어 있는 사포닌 성분이 피부의 열기를 식혀주며 촉촉하고 윤기있는 피부를 만들어줍니다. 

5. 다이어트 효과

맥문동은 열량이 낮고 이뇨작용을 촉진하여 체내 노폐물 배출에 도움을 주기 때문에 다이어트 식품으로 좋습니다.

6. 위 건강 개선 효과

맥문동은 위를 보호하고 위점막 생성에 도움을 주며 위염과 같은 위장 질환의 증상 개선에 좋습니다. 

7. 기력 회복, 면역력 증진 효과

맥문동에는 자양강장 효능이 있어 기력을 회복시켜주고 면역력을 높여줍니다.

8. 콜레스테롤 저하, 혈당 조절, 항암 효과

맥문동에 함유되어 있는 스티그마스테롤 성분과 베타시토스테롤이라는 성분이 혈중 콜레스테롤 수치를 저하시키고 혈당을 조절하여주며 암세포 생성을 억제하여줍니다.

맥문동 부작용 및 먹는법

맥문동은 비교적 안전한 식품이지만 차가운 성질을 가지고 있어 평소 몸이 차거나 위장이 좋지 않은 사람의 경우 복통, 설사와 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.

차가운 성질을 제거하기 위해서는 맥문동을 살짝 볶아 섭취하면 됩니다.

맥문동은 보통 차로 많이 먹는데 맥문동 뿌리를 물로 깨끗하게 씻은 후 그늘에서 충분히 건조하여 끓여서 섭취하면 됩니다.