뇌심혈관 질환 예방 및 전조 증상, 원인, 자가 점검

뇌심혈관 질환 예방 및 전조증상, 원인, 자가 체크

뇌심혈관 질환이란?

뇌심혈관 질환이란 뇌혈관과 심장혈관 이상에서 오는 질환을 말하며 뇌와 심장을 감싸는 동맥에서 발생하게 됩니다. 이러한 뇌심혈관 질환은 갑작스러운 혈액순환장애를 일으켜 사람을 사망하게 만들며 과로로 인한 돌연사가 대부분 이러한 경우에 해당됩니다.

낮과 밤이 일교차가 커지는 계절에는 뇌심혈관 질환 발생 확률이 높아집니다.

날씨가 추워지면 교감신경계가 자극되며 피부 혈관 수축에 의해 혈압이 높아집니다.

보통 온도 1도가 하락하면 혈압은 1.3mmHg 상승하게 됩니다.

일교차가 15도라면 20mmHg 상승할 수 있습니다.

이러한 상황에 의해 혈압이 5mmHg 올라가게 되면 혈관이 좁아져 심혈관질환으로 이어지게 됩니다.

때문에 겨울철 또는 일교차가 큰 계절에는 되도록 흡연과 음주를 삼가하고 외출을 할 때에는 몸을 따뜻하게 해주어 갑작스럽게 체온이 변화하는 것을 막아주어야합니다.

뇌심혈관 질환 종류

뇌심혈관 질환 중 뇌혈관 질환에는 다음과 같은 것들이 있습니다.

1. 뇌졸중

2. 뇌경색

3. 뇌혈전

4. 일과성 허혈발작

5. 뇌동맥류 파열

뇌심혈관 질환 중 심혈관 질환에는 다음과 같은 것들이 있습니다.

1. 심부전

2. 협심증

3. 심비대

4. 심근경색

5. 관상동맥경화증

뇌심혈관 질환 전조 증상

뇌혈관질환 전조 증상에는 다음과 같은 것들이 있습니다.

1. 팔과 손, 다리에 힘이 빠지고 저림

2. 한쪽 눈이 갑자기 잘 안보임

3. 갑자기 말을 하는데 어려움을 느낌

4. 비틀거리며 어지럼증을 느낌

5. 심한 두통

6. 얼굴이나 몸 한쪽이 마비된 것과 같은 느낌을 받음

7. 다른 사람의 말이 잘 이해되지 않음

심혈관질환 전조 증상에는 다음과 같은 것들이 있습니다.

1. 가슴에 압박감과 통증 발생

2. 호흡곤란, 맥박 이상 증상이 발생

3. 안구 통증

4. 구토, 위통, 식욕부진, 치통과 같은 증상이 발생

5. 오한이 들며 몸에 힘이 없음

6. 현기증과 어지럼증이 생김

뇌심혈관 질환 위험 요인

1. 나이가 들수록 발생률이 높아집니다.

2. 남성이 여성보다 잘 발생합니다.

3. 가족력이 있는 사람이 더 발생할 확률이 큽니다.

4. 과도한 음주, 비만, 흡연, 동맥경화, 당뇨, 이상지질혈증, 고혈압, 심장질환 환자의 경우 발생 확률이 높습니다.

뇌심혈관질환 예방법

1. 과일, 해조류, 채소를 편식하지 않고 골고루 먹습니다.

2. 유제품을 많이 먹습니다.

3. 백미보다는 잡곡밥을 먹습니다.

4. 음식을 먹을 때는 과식하지 않습니다.

5. 고기보다는 생선을 많이 먹습니다.

6. 탄산음료, 단 음식을 피합니다.

7. 규칙적인 식사를 하고 짜게 먹지 않습니다.

8. 1주일에 3회 이상 운동을 합니다.(1회 30분 이상)

9. 운동은 땀이 나고 숨이 찰 정도로 해야하며 유산소 운동과 근력운동을 병행하여 합니다.

10. 술과 담배를 최대한 자제합니다.

11. 스트레스를 최대한 받지 않도록 노력하고 그때그때 해소합니다.

12. 일하는 중에도 주기적으로 스트레칭을 실시합니다.

13. 전조 증상이 있다면 그 즉시 병원에 방문하여 진찰받습니다. 

뇌심혈관질환 위험도 자가 측정

- 혈압이 높음

- 혈당이 높음

- 중성지방과 콜레스테롤 수치가 높음

- 흡연을 함

- 비만임

- 주 4회 이상 음주를 함

- 야식을 자주 먹음

- 과식을 함

- 음주 후 밥이나 라면을 먹음

- 생선보다 고기를 자주 먹음

- 계단을 잘 이용하지 않고 엘리베이터를 이용함

- 뜨거운 목욕물에 몸을 담갔다가 바로 나옴

- 주 3회 이상 수면이 부족하고 아침에 일어나는 것이 힘듬

- 걷는 것을 꺼려하고 걷는 일이 많이 없음

- 휴일에도 출근을 하거나 피곤해도 못쉬는 경우가 많음

[판정 방법]

- 0개 : 건강한 혈관

- 1~4개 : 혈관이 피곤한 상태

- 5~7개 : 동맥경화가 진행되지 않도록 주의해야함, 걱정스러운 단계

- 8개 이상 : 혈관이 매우 좋지 않음, 뇌졸중이나 심근경색이 발생할 위험성이 높음