마테차 효능과 부작용 및 적정량

마테차 효능과 부작용 및 권장량

태양의 마테차로 유명한 마테는 무환자나무목 감탕나무과에 속하는 관목으로 높이는 6m정도 자랍니다.

남아메리카와 브라질, 파라과이 등지에 많이 분포되어 있으며 마테차는 예수회 수도사의차라는 이름으로도 불립니다.

다양한 폴리페놀 성분, 사포닌, 각종 미네랄, 크샨틴, 카페인이 함유되어 있으며 원기회복에 좋아 전세계적으로 사랑받지만 특히 브라질과 아르헨티나에서 인기가 좋습니다.

마테차 효능

마테차 효능에는 다음과 같은 것들이 있습니다.

1. 다이어트 효과

마테에 함유되어 있는 클로로겐산 성분이 지방을 분해하여 체지방을 감소시켜줍니다.

2. 빈혈 예방

마테차에는 다량의 철분이 함유되어 있어 빈혈 증상을 개선하고 예방하는데 도움을 줍니다.

3. 변비 증상 개선

마테차에 풍부하게 함유되어 있는 식이섬유가 장운동을 촉진하여 배변활동이 원활히 될 수 있도록 도와줍니다.

4. 정신 안정 효과

마테차에 함유되어 있는 마테인이라는 성분이 예민해진 기분 상태를 가라앉히고 마음을 안정시키며 집중력을 향상시켜줍니다.

또한, 마테에는 트립토판과 콜린이라는 성분도 함유되어 있는데 이 성분들은 우울증 증상을 완화시켜줍니다.

5. 냉증 완화 효과

마테차에 함유되어 있는 테오필린, 테오브로민이라는 성분이 혈관을 확장시켜 몸을 따뜻하게 만들어줌으로써 냉증을 개선시켜줍니다.

6. 노화 예방 효과

마테차에 풍부하게 함유되어 있는 항산화물질 폴리페놀과 사포닌, 각종 미네랄이 세포손상을 예방하고 활성산소를 제거하여 피부 노화를 방지하여 줍니다.

7. 면역력 강화

마테차에 함유되어 있는 사포닌 성분이 면역력을 높여주고 신진대사를 촉진하며 혈액순환이 원활히 되도록 해줍니다.

8. 소화 기능 개선

마테차는 위장을 보호해주고 소화를 촉진하여 소화기능을 개선시켜줍니다. 

마테차 부작용

마테차는 일반적으로 큰 부작용이 존재하지 않는 안전한 식품이지만 카페인이 소량 함유되어 있어 카페인에 민감한 사람의 경우에는 수면을 방해받을 수 있습니다. 

또한, 너무 과다하게 마실 경우 속이 쓰릴 수 있으므로 하루 2~3잔 정도 식후에 마시는 것이 적당합니다.