비타민K 효능, 부작용, 권장량, 많은 음식

비타민K 효능과 부작용 및 권장량

비타민K는 기름에 용해되는 지용성 비타민의 한 종류로 혈액응고에 필수적인 역할을 하는 비타민입니다.

비타민K는 주로 양배추, 케일, 간, 녹차, 콩, 아스파라거스 그 외 녹황색채소와 과일, 곡류 등에 많이 함유되어 있습니다.

체내 대장균이 합성하는 물질로 항생제를 장기복용하고 있는 사람이 아닌 일반적인 사람이라면 굳이 따로 먹을 필요는 없는 비타민입니다.

비타민K 효능

비타민K 효능은 다음과 같습니다.

1. 혈액 응고

비타민K1인 필로퀴논은 혈액 응고에 중요한 역할을 합니다.

2. 골격 형성

비타민K는 뼈의 무기질화에 관여하여 골밀도 유지에 도움을 줍니다.

3. 심장 건강 개선

비타민K는 혈압을 저하시키며 혈액순환을 원활하게 만들어줍니다. 이로 인해 심장 건강이 개선되며 각종 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.

4. 항암 효과

비타민K는 구강암, 위암, 비강암, 결장암, 전립선암, 간암의 발병률을 낮춰줍니다.

5. 생리통 증상 개선

비타민K는 생리통 증상을 완화시켜주며 생리 중에 출혈이 과다하게 일어나는 것을 예방해줍니다. 

비타민K 부작용(결핍증, 과잉증)

비타민K는 보통 결핍이 잘 되지 않지만 금식중인 환자에게 항생제를 투여하여 대장균이 억제되면 발생할 수 있습니다. 또한 크론병, 만성췌장염, 궤양성 대장염과 같은 장 질환을 가지고 있는 사람에게도 나타날 수 있습니다.

비타민K 결핍 시 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.

1. 골 손실이 일어남

2. 지혈이 잘 되지 않음

3. 출혈 발생

비타민K를 과다 복용할 경우에는 다음과 같은 증상이 발생할 수 있습니다.

1. 혈전 생성

2. 용혈 작용

3. 알레르기 반응

4. 고혈압, 심장 통증

5. 황달

6. 과빌리루빈혈증

비타민K 일일 권장량

한국인 1일 권장량은 성인 남성 75mcg, 성인 여성 65mcg입니다.