폐에 좋은 음식 및 영양제 추천

폐에 좋은 음식, 차, 영양제 추천

최근 신종코로나바이러스(코로나19)가 급속도로 확산되고 있습니다.

2월 28일 기준 현재 우리나라 총 확진자수는 2,337명이며 사망자는 13명입니다.

감염병 위기 경보는 관심→주의→경계→심각수준으로 높아지는데 현재 국내 감염병 위기 경보는 심각 단계입니다.

전세계적으로는 83,622명이 확진되었으며 사망자는 2,858명입니다.

이로 인해 폐렴 확산에 대한 우려가 점점 커지고 있습니다.

또한 미세먼지도 점점 심각해지고 있어 현대인들의 폐는 각종 위험에 나날이 위협받고 있는 실정입니다.

폐렴을 예방하기 위해서는 평소 손을 깨끗하게 씻고 마스크를 착용하는 것이 제일 좋은 방법인데요.

오늘은 추가적으로 폐에 좋은 음식과 차, 영양제에 대해 알아보겠습니다.

폐에 좋은 음식, 차, 영양제

1. 은행

우리가 흔히 즐겨먹는 은행은 만성 기침과 천식 증상을 완화시키는데 효과적인 음식입니다.

또한 폐건강을 증진시키고 거담을 제거해줍니다.

2. 당근

당근은 활성산소와 체내 니코틴 성분을 제거해줍니다. 

3.맥문동차

맥문동은 다년생 초본 식물로 폐에 좋은 차로 잘 알려져있습니다.

맥문동차는 폐와 기관지를 촉촉하게 해주고 천식, 기침을 예방해줍니다.

4. 브로콜리

브로콜리에 함유되어 있는 설포라판이라는 물질이 폐에 있는 세균과 유해물질을 제거하는데 도움을 줍니다.

5. 복숭아

복숭아는 폐의 회복을 돕고 니코틴을 제거해줍니다.

6. 율무

율무는 폐 기능을 활성화시켜주며 가래를 제거해줍니다.

7. 모과

모과에 함유되어 있는 칼륨과 비타민이 기관지를 보호하고 가래와 기침을 멎게 해줍니다.

8. 무

무는 예로부터 천식 치료에 쓰이던 음식으로 가래를 삭히는데도 좋습니다.

9. 오미자

오미자는 폐건강에 매우 좋은데요. 오미자의 매운맛과 쓴맛이 발산작용이라는 것을 하여 폐 기운을 북돋아줍니다.

10. 생강

기관지에 있는 가래를 제거하는데 좋은 음식입니다.

11. 도라지

도라지에 함유되어 있는 사포닌 성분이 호흡기 내부 점막에서 점액이 분비되는 것을 촉진시켜 기관지와 폐를 보호해주며 가래를 삭혀줍니다.

12. 물

평소 물을 자주 마셔주면 폐를 촉촉하게 만들어 폐렴예방에 도움을 줍니다.

찬물보다는 따뜻한 물 또는 미지근한 물이 좋습니다.

13. 오메가3

오메가3는 고등어와 같은 등푸른 생선에 많이 함유되어 있는 불포화지방산으로 폐건강을 지키는데 도움을 줍니다.

등푸른 생선을 잘 먹지 않는다면 오메가3는 영양제로도 많이 판매되고 있으니 영양제를 통해 섭취하면 됩니다.

14. 수박

수박에 함유되어 있는 베타크립토잔틴이라는 성분이 폐의 염증을 줄이고 기관지 건강을 개선시켜줍니다.

15. 마늘

마늘은 면역력을 높이고 신진대사를 촉진하여 폐렴 증상 완화에 도움을 줍니다.