복분자 효능과 부작용 및 주의사항, 고르는 법

복분자 효능과 부작용 및 주의사항, 고르는 방법

복분자는 기력보충에 좋은 대표적인 식품 중 하나로 장미과 복분자딸기의 덜 익은 과실을 말합니다.

이 열매를 먹고나서 소변을 보면 요강이 뒤집어진다고 하여 복분자(覆盆子)라는 이름이 붙었으며 제철은 6월과 8월 사이이고 열량은 100g당 53kcal로 낮은 편에 속합니다.

복분자는 저지방, 저열량 식품으로 각종 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 다양한 효능을 지닙니다.

좋은 복분자 고르는 방법

1. 검붉은색인 것

2. 무르지 않고 단단한 것

3. 잘 익은 것

4. 알이 고른 것

복분자 효능

복분자 효능은 다음과 같습니다.

1. 정력 증진, 자양강장 효과

대중적으로 알려진 복분자의 대표적인 효능입니다.

복분자에는 테스토스테론과 에스트로겐의 분비를 촉진하는 성분이 함유되어 있습니다. 이로 인해 남성은 정력이 좋아지고 전립선 질환이 개선되며 신기능이 북돋아지고 여성의 경우 난임에 도움을 줍니다.

2. 눈 건강 개선

복분자에 함유되어 있는 안토시아닌과 비타민A 성분이 각종 안구질환을 예방하고 시력을 보호하여 눈 건강 개선에 도움을 줍니다.

3. 노화 방지

복분자의 안토시아닌 성분이 항산화 작용을 하여 노화를 막아줍니다.

4. 탈모 예방

복분자에 함유되어 있는 케라틴 성분이 머리카락의 재생을 촉진하며 영양분을 공급하여 탈모를 예방해줍니다.

5. 기력 회복

복분자에는 안토시아닌과 각종 비타민, 무기질이 함유되어 있어 신체의 피로를 회복시키고 기력을 북돋아 줍니다.

6. 혈관 건강 증진

복분자에 함유되어 있는 탄닌 성분이 유독물질인 알카로이드와 니코틴, 중금속을 배출 시키며 혈액을 맑게 만들어줍니다.

또한, 안토시아닌, 카테킨, 폴라노이드 성분이 콜레스테롤 산화를 방지하고 혈관을 확장시켜 혈관 건강 증진에 도움을 줍니다.

복분자 부작용 및 주의사항

1. 복분자는 따뜻한 성질을 가진 음식이므로 평소 열이 많은 사람은 소량 섭취하는 것이 좋습니다.

2. 복분자 일일 적정량은 240g입니다.

3. 당뇨 환자의 경우 과다섭취시 혈당이 상승할 수 있습니다.