타이거 넛츠(tiger nuts) 정의/효능/복용 방법

타이거 너츠 정의/효능/부작용/일일 권장량

타이거 넛츠란?

땅콩과 비슷하게 생겼으나 타이거 너츠는 사실 땅콩이 아니라 지표 아래서 자라는 덩이줄기입니다. 

또한, 타이거 너츠란 이름은 표면에 무늬가 호랑이 무늬 같다해서 붙여진 이름입니다.

타이거 너트의 효능

1) 섭취 시 충분한 식이섬유를 공급해줍니다.

타이거 너트는 식이섬유 함량이 높아 구성 성분의 약 33%를 차지하고 있습니다. 이건 상당한 양입니다. 

2) 우유를 대체 할 수 있습니다.

우유 소화 효소가 없어 우유를 마실 수 없는 사람에게는 타이거너츠가 좋은 선택지가 될 것입니다. 타이거넛은 유당이 없어 누구나 마실 수 있습니다. 또한, 칼슘이 풍부해 어린이 뼈대나 성장을 뒷받침하고 있다. 타이거 너츠는 다른 우유 대체품들과 비교했을 때 최고의 영양분과 지방분을 함유하고 있습니다.

3) 비타민 E와 C 함유

타이거 너츠는 비타민이나 미네랄, 특히 비타민 C, E, 칼륨, 인등이 포함되어 있습니다. 

4) 마그네슘 함유

마그네슘은 인체내에서 300 종류 이상의 생화학적 반응을 실시하는데 필요하기 때문에 정상적인 기능을 위해서는 충분한 섭취가 중요합니다. 100 g의 타이거 넛츠는 정상적인 신경과 근육 기능 촉진, 혈당 조정, 혈압의 정상화, 뼈의 강화, 단백질의 생성 등 건강 유지에 도움이 되는 마그네슘을 13~17% 함유하고 있습니다.

5) 아르기닌 함유

타이거너츠에는 다양한 종류의 아미노산, 특히 아르기닌이 풍부하게 포함되어 있습니다. 아르기닌은 혈관폐색, 흉통, 발기기능 장애, 심장병 또는 부전, 동맥질환, 근육경련, 두통 등 혈관수축으로 발생하는 질환에 혈액이 원활이 제공되는데 도움을 줍니다.

6) 혈관 질환을 예방

7) 칼륨 함유

칼륨은 세포나 체내 장기, 특히 심장의 정상적인 기능에 도움이 되는 몇 안되는 필수 미네랄 중 하나입니다. 칼륨은 근수축이나 소화 기능을 적절하게 조절하며 혈압을 컨트롤 하기 위해서 꼭 필요합니다.

8) 발기 기능 장애 치료

타이거 너트는 발기기능장애(ED)의 개선에 간접적으로 작용한다고 합니다. 이 주장을 뒷받침할 의학적 증거는 없지만 가나 원주민들은 발기부전 치료를 위해 전통적으로 타이거너츠를 사용해 왔다고 합니다.

9) 단백질 함유

단백질은 뼈, 근육, 연골, 피부, 혈액을 만드는데 중요한 역할을 하고 있으며 그 때문에 몸의 3대 영양소 중 하나입니다. 타이거 넛츠는 가장 풍부하게 식물성 단백질을 함유한 식물로 노동을 하는데 필요한 에너지를 충분히 공급해줍니다.

10) 당뇨병의 관리

타이거 넛츠는 혈당치를 조절하여 당뇨병 환자가 건강을 유지하는데 도움을 줍니다.

12) 풍부한 불포화지방산

타이거넛츠는 불포화 지방산을 풍부하게 함유하고 있습니다. 

13) HDL 콜레스테롤 상승
타이거넛은 상당한 양의 올레인산을 함유하고 있다. 올레인산은 몸의 HDL(좋은 콜레스테롤)을 증가시키는데 도움이 됩니다.

14) 소화기관 질환 치료
타이거너츠는 과민성 장 등 소화기관 치료에 사용되고 있습니다. 과식이나 설사 등 대부분의 질병 치료제로 민간에서 많이 쓰이고 있습니다.

타이거 너츠 부작용

적정량을 섭취하였을 때 보고된 부작용은 거의 없습니다. 

과잉 섭취하였을 경우 복통이나 설사와 같은 증상이 발생할 수 있습니다.

타이거 너츠 권장량

타이거 너츠의 권장량은 사람마다 상이하나 보통 하루 15알 이상은 먹지 않는 것이 좋다고 합니다.

일일 권장량은 10~15알 입니다.