용과 효능과 부작용 및 주의사항

용과 효능과 부작용 및 주의사항

열대성과일인 용과는 선인장과 식물의 열매로 용의 여의주와 생김새가 비슷하다하여 용과라는 이름이 붙여졌습니다.

예전에는 많이 알려지지 않은 과일이었지만 근래에는 섭취하는 사람들이 많이 늘어나고 있으며 상당히 특이한 외관을 가지고 있는 열매입니다. 

저는 예식장가서 몇번 먹어봤었는데요. 

맛없는 용과를 먹어서 그런지 몰라도 맛이 새콤달콤한데 뭔가 애매한게..

그다지 제 취향은 아니었습니다.

용과는 멕시코, 중미지역이 원산지이며 현재는 하와이, 플로리다, 미국, 이스라엘, 호주, 베트남, 태국, 플로리다, 제주도 등지에서 상업적으로 재배하고 있습니다. 

용과 종류에는 겉은 빨갛지만 과육이 하얀 백육종과 겉과 속이 둘다 빨간 적육종, 겉껍질이 노랗지만 과육은 하얀 황색종이 있는데 우리가 흔히 보는 품종은 백육종입니다.

용과는 100g당 40kcal정도의 열량을 가지고 있으며 인체에 유익한 항산화물질과 비타민, 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 다양한 효능을 가지고 있는데요.

아래에서는 용과의 효능에 대해 자세하게 포스팅해보겠습니다.

용과 효능

1. 혈당 유지에 도움

용과에 함유된 식이 섬유는 소화에도 좋지만 혈당 균형을 유지하는데도 도움이됩니다.

또한, 폴리페놀이라는 성분이 혈당 수치를 저하시켜 당뇨 예방에도 도움을 줍니다.

2. 장 건강 개선

용과에 함유되어 있는 식이섬유는 장 건강에 필수적인 성분인데요. 

식이섬유는 장의 연동운동을 원활하게하고 소화를 도우며 변비를 예방하고 특정 암, 심장 혈관 질환, 비만의 위험을 낮춰주기도합니다.

또한, 장 건강에 좋은 프리바이오틱이 함유되어 있는데요.

프리바이오틱은 소화기내 유익균이 잘 살도록 환경을 조성하는 역할을 해줍니다.

3. 철분 보충

용과는 다량의 철분을 함유하고 있는 과일인데요.

철분은 몸과 장기에 산소를 운반하는데 중요한 역할을 합니다. 

또, 대사, 성장, 발육 등 체내의 여러 과정에서도 필요한데요.

비타민C는 철분을 흡수하는 데 도움을 주는 성분인데 용과에는 비타민C도 함유되어 있어 용과를 섭취하면 효과적으로 철분 보충을 할 수 있습니다.

4. 심장 건강 증진

용과는 심장 건강에 좋은 항산화 물질인 플라보노이드를 함유하고 있습니다.

또한, 붉은색 과육을 가진 적육종은 베타레인이라는 성분이 많이 함유되어 있는데 베타레인은 LDL(안좋은 콜레스테롤) 수치를 낮춰줍니다.

과육의 씨앗에 함유되어 있는 오메가3와 오메가9지방산은 심장에도 좋고 그 외에도 여러가지 유익한 효능을 가지고 있습니다.

5. 면역력 강화

용과는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 면역력 강화에 매우 효과적인 과일입니다.

비타민C는 신체의 세포손상 및 변성으로 인해 발생할 수 있는 질환들을 예방방해줍니다.

6. 피부 건강에 도움

용과의 비타민C는 면역력을 높이는 효과 외에도 콜라겐 생산을 촉진하여 피부 건강과 젊음 유지에 도움을 줍니다.

7. 눈 건강 증진

용과에 함유되어 있는 비타민A가 시력을 보호하고 눈의 피로를 해소해주며 각종 안구질환을 예방하는데 도움을 줍니다.

8. 혈류 개선

용과에 함유되어 있는 안토시아닌, 칼륨, 미네랄 등이 혈관 내 노폐물을 없애고 피를 깨끗하게 만들어 혈류를 개선함으로써 각종 혈관질환을 예방해줍니다.

용과 부작용 및 주의사항

부작용이 발생하는 경우는 매우 드물지만 용과를 먹은 뒤 다음과 같은 부작용이 발생할 수도 있습니다.

1. 사람에 따라 알레르기 반응을 일으킬 수도 있습니다.

호흡곤란, 발진, 가려움 등 알레르기 반응이 나타날 경우 즉시 섭취를 멈추고 병원에 방문해야합니다.

2. 레드비트 과다섭취 시 나타날 수 있는 부작용과 비슷하게 용과도 너무 과하게 먹을 경우 소변이나 변이 분홍색이나 빨간색으로 바뀔 수 있습니다.

이러한 현상은 일시적인 것으로 걱정할 필요는 없습니다.

3. 용과는 찬 성질을 가진 과일로 평소 몸이 차가운 사람은 과하게 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

과다섭취 시 복통, 설사와 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.