두리안 효능과 부작용 및 주의사항

두리안 효능과 부작용 및 주의사항

두리안은 쌍떡잎식물 아욱목 상록교목의 열매로 인도, 미얀마, 말레이시아 등의 동남아시아가 원산지이며 과일의 왕으로 불릴 정도로 영양가가 높은 과일입니다.

열량은 100g당 133kcal이며 좋지 않은 냄새를 풍기기때문에 호불호가 많이 갈리는 과일이기도 한데요.

저는 예전 태국 여행 갔을때 음식점에서 나왔는데 비위가 약한편이라 도저히 못먹겠더라구요.

냄새 맡자마자 진짜 속이 너무 안좋았습니다.

이러한 두리안 악취의 원인은 휘발성 유황 화합물때문이라고 하는데요.

이 성분은 사람 입냄새의 원인이 되기도 하는 물질인데 두리안은 이 성분을 다량 함유하고 있어 계란 썩은 내와 같은 악취를 풍기는 것이라고 합니다. 

냄새는 이렇게 좋지 않지만 다들 아시다시피 몸에는 몹시 좋은 과일인데요.

두리안에는 비타민C, 엽산, 티아민, 리보플라빈, 나이아신, B6, 칼륨, 철분, 칼슘, 마그네슘, 나트륨, 아연, 인, 식이섬유, 수분, 단백질, 필수지방산 등의 영양소가 함유되어 있어 다양한 효능을 가집니다.

두리안은 동남아시아에서 특히 인기가 좋으며 면역계 강화, 암 예방과 활성산소 제거, 소화 개선, 뼈 강화, 빈혈 증상 개선, 심혈관질환 예방, 불면증 증상 완화, 노화 방지 등 다양한 효능을 가지고 있습니다.

비교적 열량이 높은 편에 속하는 과일이기때문에 다이어트에는 좋지 않습니다.

아래에서는 두리안의 효능에 대해 좀 더 상세하게 포스팅해보겠습니다.

두리안 효능

두리안 효능에는 다음과 같은 것들이 있습니다.

1. 혈압 강하

두리안은 다량의 칼륨을 함유하고 있는데요.

칼륨은 체내 세포 전체의 염분과 액체의 균형을 유지하는데 매우 필수적인 영양소입니다.

체내 칼륨 농도가 충분하면 혈관은 이완되고 혈압은 낮아지며 심혈관계가 받는 부담이 줄어들어 동맥경화증, 심장발작, 뇌졸중 등의 질병이 발생할 가능성도 줄어듭니다. 

2. 정력 강화

두리안은 성욕과 체력 강화, 불임 확률 저하, 정자 운동성 증대에도 도움이 된다고하여 태국, 필리핀에서는 정력강화를 위해 약용으로도 활용된다고 합니다.

3. 빈혈 개선

두리안에는 다양한 미네랄이 함유되어 있는데요.

그 중 엽산은 적혈구 생성에 필수적인 성분이며 빈혈 증상 개선에 철분만큼이나 중요한 성분으로 빈혈 증상 개선 및 예방에 도움을 줍니다.

4. 노화 방지

두리안에 함유되어 있는 비타민C가 항산화 작용을 함으로써 체내 활성산소를 제거해줍니다. 

이로 인해 노화에 따른 피부 주름, 황반변성, 탈모, 관절염, 암, 심장병 등의 질환이 발병할 확률이 낮아집니다. 

5. 소화에 도움

듀리안에는 다른 과일들과 마찬가지로 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 

식이섬유는 소화를 돕고 장의 연동운동을 원활하게하며 배변을 촉진해줍니다.

그 외 LDL 콜레스테롤 수치를 저하시켜 심혈관계 건강에도 도움이 됩니다.

6. 뼈 건강 개선

두리안은 마그네슘, 칼륨 성분을 다량 함유하고 있어 뼈강도와 내구성 유지에 긍정적인 역할을 합니다. 

칼륨은 나트륨을 배출하는 효능이 있는 반면 칼슘의 배출은 막아주는데요.

또한, 세포의 영양소 흡수 효율을 높임으로써 체내 미네랄 농도를 극대화하고 뼈의 건강도 개선해줍니다. 

이러한 미네랄들은 골다공증을 예방하는데도 도움이 됩니다.

7. 불면증 개선

두리안에는 트립토판이라는 성분이 함유되어 있습니다.

트립토판은 체내에서 자연적으로 합성되는 물질이 아니기때문에 음식으로 섭취해야하며 우리에게 안정과 행복감을 주고 수면을 유도해줍니다.

그 외 우울증 개선에도 도움이 된다고 합니다.

8. 피로 회복

두리안에 함유되어 있는 비타민B와 비타민C가 피로회복에 도움을 줍니다.

두리안 부작용 및 주의사항

1. 두리안은 따뜻한 성질을 가진 과일로 평소 열이 많은 사람은 과하게 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

2. 사람에 따라 알레르기 반응이 나타날 수도 있는데 호흡곤란, 발진, 간지러움 같은 알레르기 부작용이 발생할 경우 즉시 섭취를 멈추고 병원에 방문해야합니다.

3. 두리안은 일반 과일의 약 3배에 해당하는 지방을 함유하고 있습니다.

칼로리가 높은 과일이기 때문에 다이어트를 생각하거나 비만인 사람은 두리안 보다는 다른 과일을 먹는 것이 좋습니다.

4. 종자를 식용 또는 약용으로도 사용하는데 약용으로 사용 시 음주를 해서는 안됩니다.