디인돌리메탄(DIM) 효능, 부작용, 주의사항, 함유 식품

디인돌리메탄(DIM) 효능, 부작용, 주의사항, 함유 음식 

디인돌리메탄은 일반적으로 DIM이라고 줄여 부르며 우리 몸을 더 효율적으로 조절하는데 도움이 되는 영양성분입니다.

양배추, 브로콜리와 같은 채소에는 인돌-3-카비놀이라는 화합물이 있으며 소화 과정에서 디인돌리메탄으로 분해되어 체내에 여러가지 필수 목적으로 사용됩니다.

우리 몸은 놀라울 정도로 잘 설계되어있지만 병에 걸리거나 질병에서 회복하는 기간일 경우 특정 영양소나 천연화합물을 공급해주는 것은 건강 전반에 큰 도움이 될 수 있습니다.

디인돌리메탄(DIM) 영양제를 섭취하는 것은 특히 면역계의 반응성과 응답 시간을 개선하고 호르몬 불균형 문제를 해결하는데 도움이 됩니다.

항암작용이 있다고하여 암 치료 보조제로 사용하는 사람들도 있으며 그 외 다양한 효능을 가지고 있습니다.

자세한 효능은 아래에서 살펴보겠습니다.

디인돌리메탄(DIM) 효능

디인돌리메탄(DIM)이 신체에 끼치는 영향은 여러가지가 있지만 간단하게 요약하면 암세포 억제, 여드름 감소, 전립선 비대증 예방, 월경전 증후군 증상 완화 등이 있습니다.

1. 여드름 발생 억제

디인돌리메탄(DIM)은 테스토스테론과 에스트로겐을 모두 조절함으로써 여드름 호르몬 발생, 특히 많은 여성의 생리 전후에 발생하는 낭포성 여드름이 덜 생기도록 도와줍니다.

2. 월경전 증후군(PMS) 증상 완화

월경전증후군 증상이 심각하면 여성의 정신과 육체의 건강에 좋지 않은 영향을 끼치며 큰 고통을 겪게 하는데요.

디인돌리메탄(DIM)은 에스트로겐 농도를 제어하고 월경전 증후군(PMS) 증상을 줄여줍니다.

3. 전립선 질환 치료에 도움

디인돌리메탄(DIM)은 남성들의 건강에도 도움이 되는데요.

근육량 증가, 에너지 수준 상승과 같은 효과를 볼 수 있으며 요실금, 전립선염, 전립선 비대증 등의 증상을 완화하는데 도움이 됩니다.

4. 항암 효과

에스트로겐이 체내에 과도하게 많이 존재하면 자궁 경부암이나 난소암과 함께 유방암에 걸릴 위험이 높아집니다. 

디인돌리메탄(DIM)은 에스트로겐을 건강에 좋은 부산물로 분해시키도록 유도하는데 이것은 암 예방 또는 치료 시 보조요법으로 매우 효과적입니다.

하지만 항암효과에 대해서는 아직 좀 더 많은 연구가 필요하다고 합니다.

DIM 권장량

1인당 적정량은 나이, 체중, 과거 병력, 현재 약물 복용 상태 등 다양한 요인에 따라 달라지는데요.

평균적으로는 하루 100~200mg이 권장됩니다.

단, DIM 제품에 따라 함유량이나 구성성분이 조금씩 다르기 때문에 복용 전 라벨을 자세히 읽어보고 적정량에 맞게 섭취하는 것이 좋습니다.

디인돌리메탄(DIM)이 들어있는 음식

디인돌리메탄(DIM)은 십자화가 채소에 많이 함유되어 있는데요.

다음과 같은 채소들이 있습니다.

1. 브로콜리

2. 콜리플라워

3. 양배추

4. 물냉이

5. 케일

디인돌리메탄(DIM) 부작용

디인돌리메탄(DIM) 영양제에 특별히 위험하거나 치명적인 부작용이 존재하진 않지만 적정량을 알맞게 복용하지 않았을 경우 또는 다른 약과 병용했을 때에는 부작용이 발생할 수 있습니다.

특히, 어린이와 임산부, 수유 중인 여성은 디인돌리메탄을 소량 섭취가능하지만 그 양은 1일 25~50mg 정도가 적당합니다.