물을 많이 마셔야하는 이유, 물의 효능

물을 많이 마셔야하는 이유, 물의 효능

물은 수소와 산소의 결합물로 지구상에서 가장 중요한 화학물질입니다.

물은 지표의 3/4 이상을 차지하며 그 중 대부분이 바다에 있습니다. 

모든 생물은 대사활동에 물이 필요하며 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 하고 있습니다. 

물은 우리 몸에 꼭 필요한 성분으로 신체의 주요 기관을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

물의 효능으로는 기력 회복, 정상적인 체온 유지, 신진대사, 변비 및 두통 해소, 골다공증 예방, 소화 불량 예방, 피부 건강 개선이 있습니다.

물의 효능

물은 건강한 신체를 유지하는 데 가장 중요한 물질 중 하나이며 효능은 다음과 같습니다.

1. 신체 능력 유지

신체에 물이 부족할 경우 피로감이나 무력감, 기분의 변화를 일으킬 수 있습니다. 

격렬한 운동을 하는데 수분을 충분히 보충해주지 않으면 지구력이 떨어지는 등 신체능력이 저하되며 신체능력을 높이기 위해서는 충분한 양의 수분을 섭취하는 것이 매우 중요합니다.

2. 뇌의 기능과 두통

수분을 섭취하면 복잡한 일에 더 쉽게 몰두할 수 있습니다.

수분 유지는 기분을 좋게 하고 기억력을 향상시키며 두통의 빈도를 줄이고 뇌의 기능을 개선하는데 도움이 됩니다. 

수분이 부족하면 불안과 과도한 피로를 느낄 수 있습니다.

3. 장 건강 유지

물은 소화기관의 원활한 기능을 촉진하는데 중요한 성분 중 하나입니다.

또한, 규칙적으로 배변하도록 해주며 변비를 예방하는데 도움이 됩니다. 

4. 숙취 해소

누구나 알고 있는 상식이지만 물은 숙취해소에 도움을 줍니다.

충분한 수분 섭취는 과음 후 구강건조, 피로, 두통 등의 숙취증상을 해결해줍니다.

5. 체온 유지

인간의 몸은 대부분 물로 이루어져 있고 체온을 조절하는 역할을 합니다. 

더울 때는 체온을 낮추기 위해 땀을 흘림으로써 체온을 적절하게 유지합니다. 

6. 산소 공급

물은 인간 혈액의 90%를 차지하는데요. 

혈액은 산소를 신체 곳곳에 운반하는 역할을 하므로 수분을 충분히 섭취하는 것은 매우 중요합니다.

7. 해독 효과

물은 산소와 영양소를 신체 기관으로 운반해주며 소변과 땀, 대변 등의 형태로 노폐물을 배출하는데 도움이 됩니다.

8. 체중 감량

탄산음료나 콜라와 같은 탄산음료와 달리 물은 칼로리가 없습니다. 

또한, 신진대사를 촉진하고 식전에 어느정도 포만감을 느끼게 해줄 수 있습니다.

9. 피부 관리

적당량의 물을 마시면 여러가지 피부 트러블을 예방할 수 있으며 피부 건강 증진에 도움이 됩니다.