소화에 좋은 음식, 과일, 차

소화에 좋은 음식, 과일, 차

코로나로 인해 바깥활동이 줄어들고 집에 있는 시간이 많아지면서 소화불량으로 고생하는 분들이 많습니다.

저도 요즘 바깥활동을 거의 하지 않고 집에 오랜시간있었더니 속이 더부룩한 경우가 종종 있는데요.

소화불량이 오래도록 지속되면 식도염, 위염과 같은 증상들을 유발할 수 있다고 하니 빠른 시일내에 증상을 개선하는 것이 필요할 것 같습니다.

오늘은 소화불량에 좋은 음식과 과일에는 어떤 것이 있는지 한번 알아보겠습니다.

1. 파인애플

파인애플은 소화에 좋은걸로 유명한 과일입니다.

고기의 연육작용을 위해 파인애플을 갈아 같이 넣는 경우를 보신적이 있죠?

이 연육작용은 파인애플에 함유된 브로멜라인이라는 효소때문에 일어나는데 브로멜라인은 단백질을 분해하여 소화를 원활하게 만들어주는 역할을 합니다.

하지만 소화에 좋다고 과하게 먹을 경우에는 입안이 헐거나 부종, 구내염과 같은 부작용을 유발할 수도 있으니 적정량 먹는 것이 좋겠습니다.

2. 마

마를 자르면 보이는 끈적이는 하얀 성분인 뮤신은 위를 보호하고 각종 염증이 발생하는 것을 방지해줍니다.

또한, 위장 운동을 원활하게하여 소화를 촉진시켜주는 효능도 있습니다.

3. 파파야

열대과일인 파파야는 우리나라 사람들이 흔히 먹는 과일은 아닌데요.

파파야에는 파파인과 키모파파인이라는 효소가 들어있어 건강한 위장환경을 조성하고 변비 증상을 개선해줍니다.

4. 키위

파인애플과 마찬가지로 고기를 연하게 만들기 위해 키위를 갈아넣기도 하죠.

키위에는 액티니딘이라는 효소가 들어있는데 이 성분은 천연단백질분해효소로 소화를 원활하게 만들어줍니다.

5. 보리차

보리차는 기름지게 식사를 하고 난 후에 먹어주면 좋은 음식입니다.

보리차는 콜레스테롤 수치를 낮추고 노폐물을 배출해주며 속을 편하게 만들어줍니다.

6. 바나나

바나나는 소화를 원활하게 해줄뿐만 아니라 위산이 평소 과하게 분비되는 경우 또는 속이 자주 쓰린 사람에게 도움이 됩니다.

7. 양배추

양배추는 위에 좋기로 소문난 음식이죠.

저도 위가 쓰린 느낌을 자주 받아 아침마다 생양배추를 씹어먹는데요.

요즘은 간편하게 먹을 수 있도록 양배추환의 형태로도 시중에 많이 판매하니 편하게 섭취하는 것을 원하시는분들은 양배추환을 먹어도 될 것 같습니다.

양배추에는 비타민U가 들어있어 위장을 보호하고 튼튼하게 만들어주며 상처입은 위를 재생시켜주는 효능을 가지고 있습니다.

8. 브로콜리

브로콜리에 함유된 설포라판이라는 물질은 헬리코박터균을 억제해줍니다.

또한, 위장에 좋은 비타민U와 비타민K, 식이섬유 성분이 들어 있어 전반적인 위장건강 증진에 도움을 줍니다.