스테비아 효능과 부작용 및 주의사항

스테비아 효능과 부작용 및 주의사항

스테비아는 쌍떡잎식물 초롱꽃목 국화과 여러해살이풀로 잎과 줄기 부분에 스테비오사이드라는 감미성분이 함유되어 있습니다.

하천이나 습지 주변에서 많이 서식하며 원산지는 아르헨티나, 브라질, 파라과이와 같은 중남미입니다.

우리나라 사람들에게는 잘 알려지지 않은 식물이며 구하기도 어려운 식물이어서 보통 모종을 사다가 집에서 키워먹는 경우가 많습니다.

단맛을 내기에 설탕풀이라는 이름으로도 불리며 폴리페놀 성분이 함유되어 있어 혈압 저하, 항산화 효과, 혈당 조절, 진정효과 등의 효능을 가지기도 합니다.

칼로리가 낮으면서 설탕보다 강한 단맛을 내기때문에 제로콜라, 청량음료, 과자 등에도 많이 활용됩니다.

스테비아 효능

1. 간 기능 지원

스테비아는 간기능을 지원하고 노폐물과 독소를 배출해줍니다.

이러한 효능으로 인해 과도한 음주로 인해 손상된 간을 회복하고 숙취를 해소하는데 도움이 됩니다.

2. 다이어트에 도움

스테비아는 설탕보다 200배 단맛을 내면서도 칼로리가 낮아 다이어트하는 사람들에게 도움이 됩니다.

거의 0칼로리에 가깝기 때문에 칼로리 걱정은 하지 않아도 되며 몸에 좋은 성분들이 많아 다이어트 중 영양보충에도 좋습니다.

3. 면역력 강화

스테비아에는 각종 비타민과 폴리페놀 성분이 다량 들어있어 각종 질병으로부터 몸을 지켜주며 면역체계를 강화시켜줍니다.

4. 혈당 조절

스테비아의 단맛인 스테비오사이드라는 물질은 혈당에 영향을 주지 않는다고 합니다.

또한, 스테비아에 함유된 카로틴은 인슐린 분비를 촉진하여 혈당 조절에 도움을 줍니다.

5. 심혈관질환 예방에 도움

스테비아에 함유된 스테비오사이드와 폴리페놀은 혈액순환을 원활하게 하고 혈중 콜레스테롤 수치를 저하시켜줍니다.

이러한 효능으로 인해 심장마비, 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 등 각종 심혈관질환이 예방되는 효과를 볼 수 있습니다.

6. 피부 미용

스테비아에는 비타민A와 비타민E가 함유되어 있어 주름과 기미를 제거하고 피부건강을 개선해줍니다.

7. 항암 효과

스테비아에 함유된 항산화물질인 폴리페놀은 활성산소를 제거하고 암세포의 발생과 증식을 억제해줍니다.

스테비아 부작용 및 주의사항

1. 스테비아 잎은 차로 마실때 하루 1장 또는 2장을 달여 먹으면 되며 그 이상은 몸에 좋지 않은 영향을 끼칠 수 있습니다.

2. 스테비아 일일 권장량은 25g입니다.

3, 신장에 문제가 있는 사람은 과하게 먹을 경우 복통, 설사와 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.