질경이 효능과 부작용 및 주의사항

질경이 효능과 부작용 및 주의사항

질경이는 쌍떡잎식물 징경이목 질경이과 다년생 초본으로 길가, 풀밭에 서식합니다.

열량은 100g당 55kcal정도이며 제철은 3월과 5월 사이입니다.

한국, 중국, 히말라야, 대만, 사할린, 말레이시아, 일본 등지에 자생하며 보통 어린잎을 식용으로 사용합니다.

질경이의 씨앗은 차전자라고 하는데 다음 포스팅에서는 차전자 효능과 부작용에 대해 다뤄보도록 하겠습니다.

질경이 효능

1. 심혈관질환 예방

질경이는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 동맥경화, 고혈압, 뇌졸중, 고지혈증 등 각종 심혈관질환을 예방하는데 도움을 줍니다.

2. 성인병 예방에 도움

질경이에는 항산화물질이 함유되어 있어 활성산소를 없애고 혈액순환을 촉진하며 각종 성인병을 예방해줍니다.

3. 위염 증상 완화

질경이는 위장벽을 보호하고 튼튼하게 만들어 위염 증상을 완화하고 예방해줍니다.

4. 숙취 해소

질경이는 알코올을 해독하고 배설하는 과정을 촉진함으로써 숙취해소에 도움을 줍니다.

또한, 간기능을 활성화시키고 간의 열을 내려주는 효능도 가지고 있습니다.

5. 항암 효능

질경이는 항산화작용을 통해 활성산소를 제거하고 암세포의 증식을 억제하여 암예방에 도움을 줍니다.

6. 기관지 건강 개선

질경이는 가래, 기침을 없애주며 천식 증상을 개선하는 등 기관지 건강 증진에 도움을 줍니다.

7. 다이어트 효과

단백질, 비타민, 무기질 등 여러가지 이로운 성분들이 함유되어 있으며 식이섬유가 포만감을 주어 다이어트에 도움을 줍니다.

8. 변비 예방

질경이에 함유된 식이섬유가 장운동을 활성화시키고 배변을 촉진하여 변비 증상을 개선해줍니다.

질경이 부작용 및 주의사항

1. 일반적으로 큰 부작용이 없는 안전한 식물이지만 과하게 먹을 경우 복통, 설사와 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.

2. 질경이를 채취할 때는 논, 밭 근처의 질경이는 농약이 묻어 있을 수 있으므로 외진 곳에서 자라는 깨끗한 질경이를 채취하는 것이 좋습니다.