양상추 효능과 부작용 및 주의사항

양상추 효능과 부작용 및 주의사항

양상추는 쌍떡잎식물 초롱꽃목 국화과 한해살이 또는 두해살이 식물로 통상추, 결구상추라고 불리기도 합니다.

샐러드에 주로 이용되며 그 외 여러가지 음식에 활용됩니다.

열량은 100g당 11kcal정도이며 원산지는 유럽남부와 서아시아 지역입니다.

시원한 환경에서 잘자라며 제철은 7월과 8월 사이입니다.

양상추에는 락투신, 락투세린 등의 알칼로이드 성분과, 수분, 식이섬유, 비타민 등의 영양성분이 함유되어 있어 다양한 효능을 가지는데요.

아래에서는 양상추 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다.

양상추 효능

1. 불면증 개선

양상추에 쌉쌀한 맛인 락투세린과 락투신은 불면증을 개선하는데 도움을 줍니다.

2. 다이어트 효과

양상추는 열량이 100g당 11kcal로 매우 낮고 수분이 매우 풍부하며 식이섬유가 다량 함유되어 있어 다이어트에 효과적인 음식입니다.

3. 뼈 건강 증진

양상추에 함유된 카로틴과 비타민D 성분이 뼈 건강 증진에 도움을 줍니다.

이 성분들은 특히 골다공증 예방에 효과가 있다고 하네요.

4. 변비 증상 개선

양상추에 풍부하게 함유된 식이섬유와 수분은 변비를 예방하는데 도움을 줍니다.

이 성분들은 위장 운동을 촉진하고 소화를 원활하게하며 변의 배출을 촉진해줍니다.

5. 피부 미용 효과

양상추에 함유된 비타민E, 식물성 기름, 수분은 피부를 촉촉하게 하고 탄력있게 만들어 주며 주름을 예방해줍니다.

6. 심혈관 질환 예방

양상추는 안좋은 콜레스테롤 수치를 저하시켜 뇌졸중, 동맥경화, 심장마비 등과 같은 심혈관질환 예방에 도움을 줍니다.

7. 빈혈 예방

양상추에 함유된 철분 성분은 빈혈 예방 및 증상개선에 도움을 줍니다.

양상추 부작용 및 주의사항

1. 양상추에 함유된 락투신과 락투세린 성분은 불면증을 개선하는데 도움이 되지만 과하게 먹을 경우 심하게 졸릴 수 있으므로 적당히 섭취하는것이 좋습니다.