내장 지방 빼는 법, 음식

내장 지방 빼는 법, 음식

내장지방은 내장사이에 낀 지방을 말하는 것으로 여러가지 성인병과 질환을 유발할 수 있습니다.

또한, 인체에 해로운 염증성 물질을 만들며 신진대사에도 영향을 줍니다.

이로 인해 각종 만성질환이 발생할 확률을 높이므로 과하게 내장지방이 쌓이는 것은 예방해야하는데요.

오늘은 내장지방을 빼는 법과 빼는데 도움이 되는 음식에 어떤것이 있는지 알아보겠습니다.

1. 깔라만시 섭취

비타민C가 풍부한 것으로 유명한 깔라만시는 최근 많은 인기를 끌며 여러가지 음료에 사용되고 있습니다.

깔라만시에는 헤스피리딘이라는 물질이 함유되어 있는데 이 물질은 콜레스테롤 축적을 억제하고 지방분해를 촉진하며 내장지방을 제거해줍니다.

2. 지방 섭취량 조절

지방섭취를 전체 칼로리 섭취량의 30%미만으로 조절합니다.

또한 트랜스지방과 포화지방의 섭취를 자제합니다.

3. 아보카도 섭취

아보카도는 혈관에 지방과 노폐물이 쌓이는 것을 막아주며 내장지방을 없애는데도 도움이 됩니다.

4. 사과 섭취

사과에 함유된 플라보노이드와 펙틴 성분은 체내에 지방이 쌓이지 않도록 하여 내장지방의 축적을 예방해줍니다.

5. 양파

양파에 함유된 퀘르세틴 성분은 혈액 내 콜레스테롤 수치를 저하시키고 지질상태를 양호하게 만들어줍니다.

또한, 지방을 분해하는데도 도움이 되어 내장지방을 없애는데 효과적입니다.

6. 단일 불포화 지방산 섭취

불포화지방산은 건강에 좋고 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리는데 도움이 되는 지방으로 내장지방 수치를 낮추는데 도움이 됩니다.

7. 생강 섭취

생강에 함유된 진저롤과 쇼가올 성분은 내장지방을 제거하고 내장지방 세포 생성을 억제해줍니다.

8. 토마토 섭취

토마토에 함유된 라이코펜과 나이아신 성분은 중성지방 감소에 도움을 줍니다.

9. 말차 섭취

말체는 콜레스테롤 수치를 저하시키고 지방을 제거하여 내장지방 감소에 좋습니다.

10. 카카오닙스 섭취

카카오닙스는 중성지방을 제거하고 독소를 배출하여 내장지방을 제거하는데 도움이 됩니다.