사과대추 효능과 부작용 및 주의사항

사과대추 효능과 부작용 및 주의사항

사과대추는 인도대추로 인도, 말레이시아가 원산이며 사과와 생김새가 비슷하여 사과대추라는 이름이 붙었습니다.

인도 북부, 말레이시아, 중국 남부, 호주 북동부, 북아프가니스탄, 북아프리카에 자생하며 아열대와 열대 지역에서 잘자랍니다.

칼로리는 100g당 100kcal정도이며 각종 비타민과 무기질, 시트르산, 펙틴 등의 영양소가 함유되어 있습니다.

사과대추는 왕대추, 황제대추라고도 불리며 보통 대추보다 3배 정도 사이즈가 더 큽니다.

사과대추 수확철은 9월과 10월 사이로 지금이 사먹기 딱 좋은 시기입니다.

사과대추 효능

1. 면역체계 강화

사과대추에 풍부하게 함유된 비타민C, 라이코펜, 베타카로틴 등의 성분이 활성산소를 억제하고 면역력을 강화시켜줍니다.

2. 피로 회복 효과

사과대추에 함유된 비타민C가 피로를 회복하고 기력을 북돋는데 도움을 줍니다.

3. 항산화 작용

사과대추에 함유된 라이코펜, 사포닌, 폴리페놀, 베타카로틴 등의 성분이 항암, 항산화 작용을 하고 체내 노폐물 배출을 도와줍니다.

4. 다이어트 효과

사과대추는 비만을 예방하고 여러가지 비타민과 미네랄이 함유되어 있어 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.

5. 심신 안정 효과

사과대추에 함유된 마그네슘이 근육을 이완시키고 심신을 안정시켜 줍니다.

6. 불면증 증상 개선

사과대추는 멜라토닌 분비를 촉진하여 불면증을 증상을 개선해줍니다.

7. 피부 건강 증진

사과대추에 풍부하게 함유된 비타민C가 주름을 제거하고 피부를 건강하게 만들어줍니다.

8. 심혈관 질환 예방

사과대추에 함유된 시토스타놀이 콜레스테롤 수치를 저하시키고 심장마비, 동맥경화, 뇌졸중 등 심혈관질환을 예방해줍니다.

사과대추 부작용 및 주의사항

1. 사과대추는 따뜻한 성질을 가진 식품으로 열이 많은 사람은 과하게 먹지 않는 것이 좋습니다.

2. 당분 함량이 높아 다이어트 시에는 적정량 먹는 것이 좋습니다.