로즈힙 효능과 부작용 및 주의사항

로즈힙 효능과 부작용 및 주의사항

로즈힙은 향기로운 냄새를 풍기는 허브의 일종으로 향신료나 차로 많이 사용되며 오일의 형태로도 이용됩니다.

제철은 5월과 8월 사이이고 들장미의 열매로 피부에 좋은 것으로 유명합니다.

열량은 100g당 162kcal정도이며 예로부터 남미 원주민들이 약용과 식용으로 많이 이용했습니다.

레몬의 20배가 넘는 양의 비타민C가 함유되어 있어 다양한 효능을 가지는데 아래에서는 그 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다.

로즈힙 효능

1. 면역력 강화

로즈힙에는 비타민C와 라이코펜이 다량 함유되어 있어 면역력 강화에 도움이 됩니다.

2. 심신 안정

로즈힙에는 다량의 비타민과 칼륨, 칼슘 등의 성분이 함유되어 있어 신경계를 활성화시키며 세로토닌과 엔도르핀의 분비를 원활하게 해줍니다.

이러한 효능으로 불안, 우울, 스트레스 등의 부정적인 증상들이 해결되고 심신이 안정되는 효과를 얻을 수 있습니다.

3. 뼈 건강 증진

로즈힙에는 다량의 칼슘이 함유되어 있어 뼈를 튼튼하게하고 골밀도를 높임으로써 각종 뼈질환 예방에 도움을 줍니다.

4. 항염 효과

로즈힙에는 칼슘과 마그네슘이 다량 함유되어 있어 염증 발생 및 증상을 완화하는데 도움이 됩니다.

5. 월경통 완화

로즈힙에 함유된 식물성 여성호르몬이 생리통 증상을 완화시키고 각종 여성질환을 예방하는데 도움을 줍니다.

6. 변비 증상 완화

로즈힙에 다량 함유된 식이섬유가 장 기능과 운동을 원활하게하고 변을 부풀려 배변을 촉진하여 줍니다.

7. 피로 회복

로즈힙에 함유된 비타민C와 항산화물질들이 신진대사를 촉진하고 젖산의 생성을 억제하며 피로를 회복시켜줍니다.

8. 피부 건강 개선

굉장히 높은 함량의 비타민C와 베타카로틴이 피부 노화를 지연시키고 피부염증을 완화하며 각종 잡티를 개선해줍니다.

9. 소화 촉진

로즈힙은 소화를 촉진하여 소화불량을 해소하는데 도움이 됩니다.

로즈힙 부작용 및 주의사항

1. 로즈힙에는 비타민C가 다량 함유되어 있어 과하게 섭취했을 경우 과다섭취 부작용이 발생할 수 있습니다.

2. 과다섭취할 경우 신장결석이 생길 수 있습니다.

3. 꽃이나 허브 알레르기가 있는 사람은 섭취에 주의해야합니다.

4. 오랜 기간 섭취하는 것은 권장되지 않습니다.