상추 효능과 부작용 및 주의사항

상추는 국화과의 한해살이 풀로 아시아 서부와 유럽이 원산지입니다.

 

우리나라에서는 삼국시대부터 재배하여 먹은 것으로 추정하고 있습니다.

 

100g당 18kcal의 열량을 가지고 있으며 비빔밥, 쌈채소, 겉절이, 샐러드 등 다양한 요리에 활용됩니다.

 

서늘한 기후에서 잘 자라며 다른 엽채류에 비해 필수 아미노산과 철분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

 

 

 

 

상추 효능

 

1. 불면증 해소

대표적인 상추 효능 중 하나로 상추의 락투카리움 성분이 긴장을 완화시키고 심신을 안정되게하며, 스트레스를 완화하여 수면에 도움을 줍니다.

 

2. 스트레스 해소

상추에 함유된 알칼로이드 성분이 신경을 안정시키고 짜증 우울과 같은 감정 해소에 도움을 줍니다.

 

3. 피부 미용

상추에 함유된 비타민A와 비타민C, 무기질 성분들이 피부탄력을 개선하고 피부세포 재생에 도움을 줍니다.

 

4. 진통 효능

상추의 락투신과 락투세린 성분은 통증 완화에 도움을 줍니다.

 

5. 신진대사 활성화

상추에 함유된 칼륨과 마그네슘 성분은 신진대사를 활성화시켜줍니다.

 

6. 피로회복

상추에 함유된 비타민B군은 신진대사를 활성화시키고 기력을 북돋아줍니다.

 

7. 빈혈 예방

상추에 함유된 칼륨 성분은 빈혈 증상 개선 및 예방에 효과가 있습니다.

 

8. 해독 효능

상추는 체내 독소를 해독하고 노폐물을 배출해줍니다.

 

 

 

 

 

상추 부작용 및 주의사항

 

1. 상추는 차가운 성질을 가진 식물로 평소 몸이 차가운 사람은 너무 많이 먹지 않는 것이 좋습니다.

 

2. 상추는 수면을 유도하므로 낮에는 많이 먹지 않는것이 좋습니다.

 

3. 과다섭취할 경우 복통, 설사와 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.