여름 제철 과일 수박 효능과 부작용 및 주의사항

수박은 박목 박과의 덩굴성 한해살이풀로 열량은 100g당 31kcal로 낮은 편입니다.

 

원산은 아프리카이며 제철은 7월과 8월 사이로 요즘이 한창 제철입니다.

 

 

 

 

수박 효능

 

1. 천식 개선

수박에는 비타민C가 다량 함유되어 있어 천식 증상 개선에 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

2. 이뇨 작용

수박에 함유된 시트롤린 성분은 체내 독소와 노폐물을 배출하고 부종을 제거해줍니다.

 

3. 장 건강 개선

수박에 함유된 식이섬유와 수분은 장환경을 개선하고 변비 증상을 개선해줍니다.

 

4. 항암 효능

수박에 함유된 라이코펜 성분은 암세포 증식을 억제하고 암을 예방하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

5. 혈압 조절

수박에 함유된 칼륨 성분이 혈관을 확장시키고 나트륨을 배출하여 혈액순환을 원활하게 만들어줍니다.

 

6. 근육통 증상 개선

수박에 함유된 아미노산L-시트롤리는 젖산 분해에 도움을 주며 근육통과 긴장을 완화시켜줍니다.

 

7. 불면증 개선

요즘에는 불면증때문에 불편함을 호소하는 분들이 많이 있습니다.

수박은 이러한 불면증을 개선하는데 도움을 줄 수도 있는데요.

수박에 함유된 콜린 성분은 불면증을 개선하고 학습과 기억력 향상에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

수박 부작용 및 주의사항

 

1. 수박에 함유된 리코펜 성분은 과하게 섭취할 경우 복통, 설사, 구토, 복부팽만, 메스꺼움 등의 부작용이 발생될 수 있습니다.

 

2. 장기적으로 과하게 섭취할 경우 신장건강에 이상이 올 수 있습니다.