로마인들이 즐겨먹던 로메인상추 효능/부작용/주의사항

로메인 상추는 로마인들이 즐겨먹었다하여 로메인이라는 이름이 붙여졌습니다.

상추의 일종으로 상추 특유의 쓴맛이 덜하고 아삭한 식감, 고소한 맛이 더 풍부합니다.

로마인의 상추라는 뜻을 가지고 있으며 샌드위치, 샐러드에 재료로 많이 사용됩니다.

비타민과 미네랄이 풍부하며 그 외 식이섬유, 엽산, 수분등의 영양소가 함유되어 있어 다양한 효능을 지닙니다.

100g당 29kcal로 매우 낮은 열량을 가지고 있어 다이어트 중인 사람들이 섭취하는데도 부담이 없는 식품입니다.

로메인 상추는 크게 청로메인, 미니로메인, 적로메인 3가지로 구분됩니다.

로메인상추 효능

1. 항암 효능

로메인에는 비타민C와 항산화물질들이 다량 들어있어 암을 예방하는데 효과가 있습니다.

2. 안구 건강

로메인에 함유된 비타민A와 베타카로틴 성분은 각종 안구질환을 예방하고 눈의 피로를 덜어줍니다.

3. 뼈 건강 증진

로메인 상추에는 비타민K가 다량 함유되어 있어 뼈를 튼튼하게 만드는데 효과적입니다.

4. 심혈관건강 개선

로메인상추에 함유된 살리실산과 각종 비타민 성분은 콜레스테롤 수치를 저하시키고 혈액순환을 원활하게 만들어줍니다.

또한, 각종 심혈관질환 예방에도 도움이 됩니다.

5. 피부 미용

로메인상추에 들어있는 비타민A 설분은 피부를 깨끗하고 맑게 만들어주며 주름을 예방하고 콜라겐 생성을 원활하게 만들어줍니다.

6. 수면 유도

상추에 대표적인 효능, 수면유도 효과는 상추의 한 종류인 로메인상추에도 있습니다.

로메인 상추에 함유된 락투신 성분은 긴장을 완화시키고 불안을 없애주며 수면에 도움을 줄 수 있습니다.

7. 변비 예방

로메인 상추에 함유된 섬유질 성분은 장 운동을 원활하게 하고 배변활동을 촉진하여 변비 증상을 완화하고 예방하는데 도움을 줍니다.

로메인 부작용 및 주의사항

1. 크게 부작용이 있는 식품은 아니지만 찬 성질을 가진 채소로 평소 몸이 찬 사람은 과하게 먹지 않는 것이 좋다고 하네요.

2. 과하게 섭취할 경우 복통, 설사와 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.