블랙베리 효능 & 부작용 & 주의사항

블랙베리는 쌍떡잎식물 장미목 장미과 딸기속에 속하는 야생딸기로 아시아, 유럽, 아메리카, 아프리카 등지에 서식합니다.

거의 검정색에 가까운 아주 짙은 붉은색을 띠며 과육이 단단한 편입니다.

열량은 100g당 37kcal로 낮은편에 속하며 각종 비타민과 무기질이 풍부하게 함유되어 있습니다.

잼, 디저트로 많이 활용되며 다양한 영양소가 함유되어있어 건강식품으로 많은 사람들에게 인기를 얻고 있습니다.

블랙베리 효능

1. 항염 효능

블랙베리는 항염, 소염효능을 가지고 있어 염증관련 질병 또는 염증 치료에 효과가 있습니다.

2. 항암 효과

블랙베리에 들어있는 안토시아닌 성분은 활성산소를 제거하여 암 발병률을 낮춰줍니다.

3. 해독효과

블랙베리에 들어있는 항산화물질은 신체를 해독하고 피부를 깨끗하고 맑게 만들어줍니다.

4. 남성 건강 증진

블랙베리는 혈액순환을 원활하게 만들고 체내 호르몬을 조절하여 남성들의 전립선 건강을 증진시키는데 효과가 있습니다.

5. 눈 건강 증진

블랙베리에 들어있는 안토시아닌 성분은 시력을 보호하고 눈을 건강하게 만들어줍니다.

6. 면역체계 향상

블랙베리에 들어있는 비타민C성분은 면역력을 향상시켜 질병으로부터 우리 몸을 지커주며 피로회복에도 도움을 줍니다.

7. 뼈 건강 증진

블랙베리에는 다양한 비타민과 미네랄 성분들이 함유되어 있어 전반적인 뼈 건강 증진에 도움을 줍니다.

8. 다이어트

블랙베리에 들어있는 식이섬유와 카테킨 성분은 지방을 분해하고 노폐물을 배출하여 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.

9. 피부미용

블랙베리에 들어있는 비타민 성분들은 피부를 깨끗하고 맑게 만들어주며 노폐물 배출을 원활하게 하여 피부 미용에 효과적입니다.

10. 빈혈 예방

블랙베리에는 풍부한 양의 철분이 함유되어 있어 빈혈증상 예방 및 개선에 도움이 됩니다.

11. 구강 건강 개선

블랙베리는 치아를 건강하고 깨끗하게 만들어주며 염증, 구취 제거에도 효과가 있습니다.

블랙베리 부작용 및 주의사항

1. 일부 사람들은 블랙베리를 먹고 배탈이 나거나 설사를 할 수 있습니다. 이러한 경우에는 섭취량을 줄이는 것이 좋습니다.

2. 생과는 20알 이하, 분말은 두 스푼 이하가 적당합니다.