감귤 효능, 부작용, 주의사항

감귤은 쌍떡잎식물 무환자나무목 운향과 만다린계 귤을 총칭하는 것으로 우리나라 사람들이 굉장히 좋아하는 과일 중 하나이기도 합니다.

 

감귤의 원산지는 아시아 아열대지방과 열대지방인 아시아 동남부쪽으로 알려져 있습니다.

 

우리나라에서는 언제부터 감귤이 재배되었는지는 확실치는 않으나, 기록으로 보면 삼국시대부터 였던것으로 추정하고 있습니다.

 

주로 한국, 유럽남부, 미국남부, 일본 등지에 서식합니다.

 

 

 

 

감귤 효능

 

1. 감기 예방

감귤의 대표적인 효능 중 한가지이죠. 감귤에는 다량의 비타민C가 함유되어 있어 면역력을 강화하고 각종 질환을 예방함으로써 감기 예방에 도움을 줍니다.

 

2. 피부 미용

감귤에 다량 함유되어있는 비타민C는 피부결을 부드럽게하고 탄력있게 만들어주며, 잡티없이 맑은 피부로 만들어줍니다.

 

3. 항산화 효능

감귤에 들어있는 플라보노이드 성분은 항산화작용을하여 활성산소를 제거하고 세포재생을 촉진하며 각종 암세포 증식을 억제해줍니다.

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4. 뼈 건강 개선

감귤에 들어있는 베타크립토잔틴 성분은 칼슘을 배출하고 뼈 건강에 좋지않은 파골세포를 억제하여 뼈 건강 증진에 도움을 줍니다.

 

5. 체중감량

감귤은 100g당 39kcal의 적은 열량을 가지고 있으며 쉽게 포만감을 주기 때문에 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.

또한, 비타민C는 체지방 분해에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

6. 만성염증 제거

감귤에 들어있는 베톡시플라보노이드 성분은 우리몸에 질병을 일으키는 만성염증을 완화시키는데 도움을 줍니다.

7. 피로회복

감귤에 들어있는 구연산 성분은 피로를 해소하고 기력을 회복시켜 줍니다.

 

8. 해독 효과

감귤에 함유되어 있는 펙틴 성분은 체내 독소와 중금속을 배출하고 장운동을 원활하게 하여 변비를 없애줍니다.

 

 

 

 

감귤 부작용 및 주의사항

 

1. 감귤을 과하게 먹을 경우 속쓰림, 복통, 설사와 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.

 

2. 당분이 다량 함유되어 있어 과하게 먹을 경우 당뇨환자에게 안좋은 영향을 미칠 수 있습니다.

 

3. 과하게 먹을 경우 피부가 노랗게 될 수 있으나 이는 일시적인 증상이므로 걱정하지 않아도 된다고 합니다.