반신욕 효과, 효능, 원리, 적정시간, 주의사항, 부작용

 

반신욕 원리

 

반신욕 원리는 따뜻한 것은 아래에서 위로 이동한다는 물리법칙을 인체에 적용한 것입니다.

 

현대인들은 상열하한증세인 사람이 많은데 하반신만 물에 담갔을 경우 따뜻해진 혈액이 상반신으로 이동하여 혈액순환이 좋아집니다.

 

 

반신욕 하는 방법

 

너무 뜨겁지 않은 37~38도 정도의 온도로 하는 것이 좋으며, 너무 뜨거운 물로 할 경우 오히려 혈관이 수축되어 혈액순환이 안좋아지고 피곤함을 느낄 수 있습니다.

 

반신욕은 몸 속까지 따뜻하게 만드는 것으로 하반신에서 데워진 혈액이 몸 전체로 퍼지는데는 약 20분 정도의 시간이 소요됩니다.

 

상체가 불그스름해지고 이마에 땀이 배어나오기 시작하면 전반적으로 따뜻한 혈액이 잘 퍼졌다는 것을 의미한다고 보면 됩니다.

 

요약하자면 물 온도는 37~38도 정도로 한번 할때 20~30분, 주 2~3회 실시해주면 됩니다.

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반신욕 효과

 

반신욕을 하게되면 먼저 혈액순환이 촉진되고 신체 독소와 노폐물 배출이 원활하게 이루어지며, 긴장감과 불안감이 해소되고 우울감도 낮춰주어 전반적인 정서안정에도 도움이 됩니다.

 

반신욕은 혈관을 확장시키고 혈압을 상승시키므로 저혈압 환자에게 좋으며, 다리 부종을 빼는데도 효과적입니다.

 

 

 

반신욕 부작용 및 주의사항

 

1. 반신욕은 식사 후 1시간 정도 지난 후에 하는 것이 좋습니다.

 

2. 반신욕 이후 피로감이나 나른한 느낌이 심해진다면 온도를 낮추거나 시간을 줄이도록 합니다.

 

3. 생리중에는 질내 감염을 일으킬 수 있으므로 하지 않는 것이 좋습니다.