반응형 고구마 부작용4 고구마의 효능, 효과, 부작용, 주의사항, 칼로리 안녕하세요, 일상건강백과입니다. 오늘은 고구마의 효능과 부작용, 먹을 때 주의사항은 뭐가 있는지 알아보도록 하겠습니다. 고구마 한개는 200g정도 되는데 한개당 칼로리는 300kcal정도라고 합니다. 조리방법에 따라 칼로리가 조금씩 높아질 수 있다고 하니 드실 때 참고하시면 될 것 같습니다. 고구마 효능, 효과 1. 소화 촉진 고구마에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어서 장을 건강하게 하고 변비 증상을 개선하는데 효과가 있습니다. 2. 면역력 강화 고구마에는 베타카로틴과 비타민C가 풍부하게 들어있어서 바이러스로부터 우리 몸을 지켜주고 항산화작용을 통해서 면역시스템을 강화시켜줍니다. 3. 혈당 관리 고구마에 들어있는 당류는 천천히 흡수되기 때문에 혈당이 급격하게 오르는 것을 예방할 수 있습니다. 4. 눈.. 2023. 11. 9. 밤고구마 효능, 부작용, 주의사항 밤고구마는 고구마의 한 종류로 밤맛이 나서 밤고구마라는 이름이 붙여졌습니다. 분질고구마라는 이름으로도 불리며, 열량은 100g당 128kcal이고 제철은 8월과 10월 사이입니다. 고구마는 추위에 약한 식물이므로 냉장고에 보관하지말고, 10도정도의 서늘하고 어두운 곳에 보관하는 것이 좋습니다. 고구마 원산지는 남아메리카북부와 멕시코 지역으로 우리나라에는 조선시대에 들어와 구황작물로 사용되었습니다. 밤고구마 효능 1. 성인병 예방 밤고구마에는 다량의 칼륨 성분이 함유되어 있어 혈압을 조절하고 나트륨을 배출하여 성인병 예방에 도움을 줍니다. 2. 다이어트 다이어트 식품으로 고구마를 많이들 드시는데요. 밤고구마에는 다량의 식이섬유가 함유되어 있어 쉽게 포만감을 느끼게 하고 몸속 노폐물 배출을 촉진하여 다이어트.. 2022. 1. 6. 고구마 효능, 부작용, 주의사항 고구마는 대표적인 다이어트 식품으로 다량의 식이섬유를 함유하고 있는 식품입니다. 100G당 128kcal의 열량을 가지고 있으면서 쉽게 포만감을 느끼게 해주어 체중감량에 도움을 줍니다. 고구마는 쌍떡잎식물 통화식물목 메꽃과의 다년생초본으로 따뜻한 날씨에서 잘 자랍니다. 중남아메리카가 원산이며 우리나라에는 영조시절 대마도에서 유입하여 확산되었습니다. 고구마 효능 1. 변비 증상 개선 고구마는 알칼리성 탄수화물 식품으로 변을 부드럽게 하고 양을 늘려주여 변비 증상 개선 및 예방에 효과가 있습니다. 변비증상 해결에 가장 좋은 식품 중 하나로 알려져있으며 쾌변으로의 지름길이라 생각하면 될 것 같습니다. 2. 고혈압 증상 완화 고구마에는 바나나보다도 많은 칼륨이 함유되어 있어 체내 나트륨 배출을 도와줍니다. 또한.. 2021. 8. 19. 고구마 효능과 부작용, 주의사항 고구마 효능과 부작용, 주의사항 고구마는 쌍떡잎식물 매꽃과 여러해살이풀로 사람들이 좋아하는 영양간식입니다. 저도 어머니가 좋아하셔서 고구마가 집에 항상 있는데요. 하루에 한개정도는 간식으로 꼭 먹으며 캠핑다닐때도 항상 챙겨가지고 다니는 편입니다. 고구마의 원산지는 중남아메리카지역인데요. 우리나라에는 18세기 중엽 조선 영조시대에 일본에 통신사로 다녀온 조엄이라는 사람에 의해 들여져왔습니다. 당시 기근이 심해 기근을 해결하기 위한 구황작물(안좋은 환경에서도 괜찮은 수확을 얻을 수 있어 흉년에 도움이 되는 작물)로 들여져왔는데요. 현재는 한국, 중국, 브라질에서 많이 생산되며 고구마 종류로는 안토시아닌이 풍부한 자색고구마와 호박고구마, 밤고구마 등이 있습니다. 서양에서는 sweet potato로 불리며, 고.. 2020. 4. 24. 이전 1 다음 반응형
