반응형 눈 건강4 눈 피로 해소에 좋은 음식, 식품, 영양제 안녕하세요, 일상건강백과입니다. 저는 어렸을적부터 렌즈를 껴와서 눈이 쉽게 건조해지고 피로해지는 경향이 있는데요. 그래서 항상 눈에 좋다는 영양제와 음식들을 찾아서 챙겨먹곤 합니다. 정기적으로 안과도 방문하고 검진도 받는데 항상 이상이 없다고 하는데요. 눈의 피로는 도무지 해소될 기미가 보이지 않아서 오늘은 특히 눈 피로에 좋은 음식을 찾아보았습니다. 눈 피로 해소에 좋은 음식, 식품 1. 구기자 눈이 충혈되고 통증이 있으며 피로감이 심할 때는 구기자의 뿌리 또는 잎을 달인 물로 눈을 헹구어주면 효과를 볼 수 있다고 합니다. 2. 시금치 시금치에 들어있는 루테인 성분은 눈을 건강하게 하고 시력을 보호하며 눈 피로 해소, 안구질환 예방에 도움을 줍니다. 시금치를 먹을 때에는 30초 안으로 살짝만 데쳐서 먹.. 2022. 12. 1. 눈 건강에 좋은 생활습관, 운동 방법 안녕하세요, 일상 건강 백과입니다. 오늘은 눈 건강에 좋은 생활습관과 눈 운동 방법에는 어떤 것들이 있는지 한번 알아보도록 하겠습니다. 눈 건강에 좋은 생활습관, 운동 방법 1. 호흡법 눈의 피로를 풀고 몸에 긴장을 완화시키는 호흡법입니다. 먼저 기본적인 호흡법은 숨을 들이실때 배를 부풀게하고 내쉴때는 배가 들어가도록 하면 됩니다. 대신 들이쉴때는 고개를 뒤로 젖히고 내쉴때는 고개를 앞으로 숙이고 호흡을 가늘고 길게 내쉬면 됩니다. 2. 정기적인 안과방문 안과를 정기적으로 방문하여 안압, 시신경 검사, 백내장, 녹내장 등 안구질환을 검사해보는 것이 좋습니다. 3. 선글라스 착용 선글라스는 자외선을 차단하여 눈을 보호해주며 각종 안구질환의 발병률을 낮춰줍니다. 선글라스를 구매할때는 자외선차단률이 높은 것을.. 2022. 11. 29. 안구건조증에 좋은 음식, 식품(효능, 추천) 현대 사회에서는 스마트폰과 컴퓨터의 사용으로 안구건조증에 시달리는 사람들이 많이 있습니다. 저도 그 중에 하나인데요. 평소에 컨택트 렌즈도 계속 착용하다보니 눈이 약해지고 안구건조증이 심해지는 느낌이 들어서 인공눈물을 달고 사는 중입니다. 오늘은 이러한 안구건조증 증상을 조금이나마 개선하고 예방하는데 도움이 되는 음식이나 영양제에는 어떤 것들이 있는지 한번 확인해보도록 하겠습니다. 안구건조증에 좋은 음식, 식품 1. 결명자 결명자에 들어있는 비타민A, 루테인 성분이 망막을 보호하고 안구 건조증을 예방하는데 도움을 줍니다. 2. 당근 당근에 들어있는 비타민A와 카로틴 성분은 안구 점막을 튼튼하게 하고 안구건조증 개선, 시력보호 등에 도움을 줍니다. 3. 바나나 바나나에 풍부하게 함유되어 있는 비타민A와 베.. 2022. 10. 8. 눈에 좋은 음식과 영양제, 나쁜 음식 눈에 좋은 음식과 영양제 1. 굴아연이 풍부하게 함유된 음식으로 눈 건강에 도움을 줍니다. 2. 블루 베리비타민A와 아미노산, 항산화 물질이 풍부하며 눈의 피로를 감소시켜줍니다. 또한 망막쇠퇴병을 억제해주는 효과가 있으며 야맹증, 안구건조증을 예방해줍니다. 3. 구기자 베리류의 과일로 각종 비타민과 칼륨, 철분, 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있습니다. 안과 질환을 예방해주며 시력을 보호해주고 눈 건강에 도움을 줍니다. 4. 결명자 눈에 좋은 다양한 영양소가 함유되어 있으며 시력이 떨어지는 것을 막아줍니다. 5. 치즈 비타민 A와 철분이 풍부하게 함유되어 있어 시력 저하와 눈의 피로를 막아줍니다. 6. 단호박 눈에 좋은 비타민과 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있습니다. 7. 당근 비타민A와 베타카로틴.. 2019. 6. 4. 이전 1 다음 반응형
