눈에 좋은 음식과 영양제, 나쁜 음식

눈에 좋은 음식과 영양제

1. 굴

아연이 풍부하게 함유된 음식으로 눈 건강에 도움을 줍니다. 
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2. 블루 베리

비타민A와 아미노산, 항산화 물질이 풍부하며 눈의 피로를 감소시켜줍니다. 또한 망막쇠퇴병을 억제해주는 효과가 있으며 야맹증, 안구건조증을 예방해줍니다. 

3. 구기자
베리류의 과일로 각종 비타민과 칼륨, 철분, 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있습니다. 안과 질환을 예방해주며 시력을 보호해주고 눈 건강에 도움을 줍니다.

4. 결명자
눈에 좋은 다양한 영양소가 함유되어 있으며 시력이 떨어지는 것을 막아줍니다.

5. 치즈
비타민 A와 철분이 풍부하게 함유되어 있어 시력 저하와 눈의 피로를 막아줍니다.

6. 단호박
눈에 좋은 비타민과 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있습니다.

7. 당근
비타민A와 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있습니다. 안구건조증을 예방해주며 시력저하를 막아줍니다.

8. 콩
눈 건강에 좋으며 항산화 효과가 있습니다. 

9. 연어
안과 질환을 예방해주는 효과가 있습니다. 

10. 시금치
비타민 A와 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있으며 루테인, 철분, 엽산 칼슘 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 특히 루테인은 눈건강에 많은 도움을 줍니다.

11. 루테인 지아잔틴(영양제)

12. 루테인 아스타잔틴(영양제)

눈에 나쁜 음식

1. 커피

2. 정제 설탕이 들어있는 음식

3. 술 

4. 담배 

5. 홍차

6. 콜라