류신 효능과 부작용 및 주의사항
류신은 알파아미노산이며 단백질을 구성하는 아미노산 중 하나로 자연계에 존재합니다. 아이소류신, 발린과 함께 가지 사슬 아미노산이며 필수 아미노산 중 하나입니다. 식품첨가물의 하나로 향미증진제, 영양 강화제로 사용되며 류신이 많은 음식으로는 닭가슴살, 참치, 쇠고기, 씨앗, 돼지고기, 견과류, 두부 등이 있습니다. 류신 효능 1. 혈당 조절 류신은 인슐린 분비를 촉진하여 혈당수치를 정상으로 유지할 수 있게 도와줍니다. 2. 근육 생성, 근손실 방지 류신은 근육 단백질의 합성을 유도하고, 근육이 손실되는 양을 줄여줍니다. 3. 모발 건강 증진 류신은 단백질 구성의 핵심요소로 모발 건강을 개선하고 머리가 자라게 해줍니다. 4. 근육 회복 운동 후 류신을 섭취해주면 근육 회복과 근육 단백질 합성에 도움이 됩니다..
2022. 8. 10.
단백질 효능, 부작용, 주의사항, 적정량, 일일 권장량
저는 하루에 운동 후, 그리고 아침 출근전에 두번 꼭 단백질을 먹는데요. 솔직히 막 엄청 효과가 있나 싶기는 한데.. 사람들이 먹어야된다고해서 열심히 챙겨먹고 있습니다. 단백질은 다양한 기관, 호르몬, 효소 등 신체를 이루는 주요성분으로 인체에서 수분다음으로 많은 양을 차지하고 있는 물질입니다. 요즘에는 단백질 식품이 워낙 대중화되어있고 다양한 형태로 시중에 나와있어 쉽게 섭취가 가능한데요. 그만큼 사람들에게 중요하게 인식되어지고 있는 영양소라는 뜻이기도 하겠습니다. 단백질은 일반적으로 근육을 구성하는 성분이라고만 생각하기 쉬운데, 단백질은 항체, 콜라겐, 적혈구의 혈색소 등을 구성하며, 에너지 생성, 손톱 발톱의 생장, 호르몬, 효소 생성에도 중요한 역할을 담당하고 있습니다. 단백질 효능 1. 근육 증..
2021. 11. 30.
