반응형 변비5 변비에 좋은 음식, 식품 변비는 누구나 흔하게 걸릴 수 있는 질환으로 배변시 변이 심하게 딱딱하거나 과하게 힘을 주어야 하는 경우, 항문직장의 폐쇄감이 있는 경우, 불완전 배변감 등이 있는 경우, 일주일에 배변하는 날이 3번 미만인 경우, 배변을 위해 부가적인 조치가 필요한 경우 등을 말합니다. 오늘은 이러한 변비 개선에 도움이 되는 식품에 어떤 것들이 있는지 한번 알아보도록 하겠습니다. 변비에 좋은 음식, 식품 1. 고구마 고구마에 풍부하게 함유된 섬유질은 변비 증상 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 섬유질은 변의 무게와 부피를 늘려 배변이 원활하게 되도록 도와줍니다. 2. 양배추 양배추에 함유되어 있는 비타민U와 섬유질은 장을 건강하게 만들고 변비 증상을 개선해줍니다. 3. 다시마 다시마에 들어있는 섬유소, 수분, 알긴산 등의.. 2022. 11. 16. 변비에 좋은 음식, 변비 해결 방법 변비에 좋은 음식, 변비 해결 방법 1. 양배추 위에 좋기로 소문난 양배추는 변비에도 좋은 음식인데요. 식이섬유가 매우 풍부하게 함유되어 있어 변의 배출을 돕고 변을 무르게하여 변비증상 예방에 도움을 줍니다. 또한, 양배추의 영양소를 온전하게 다 섭취하기 위해서는 생으로 먹는 것이 좋습니다. 2. 고구마 고구마에도 식이섬유가 다량 함유되어 있어 변비 증상을 개선하는데 도움이 됩니다. 다만, 탄수화물 함량이 높아 많이 먹을 경우 살이 찔 수 있으므로 3개이상은 먹지 않는 것이 좋습니다. 3. 사과 사과에 들어있는 펙틴이라는 성분은 변을 무르게 만들어 배변을 도와줍니다. 또한, 사과에 풍부하게 함유된 섬유질은 역시나 장환경을 건강하게 만들고 변비 증상을 개선하느데 도움이 됩니다. 4. 요거트 장에 좋기로 유.. 2020. 10. 17. 곤약 효능과 부작용 및 주의사항 곤약의 효능과 부작용 및 주의사항 곤약이란? 구약을 가공하여 말랑말랑한 묵과 같은 형태로 만든것을 곤약이라고합니다. 곤약은 다이어트 건강식품으로 많이 각광받고 있는데요. 현재 시중에 곤약 국수, 곤약 젤리, 곤약 쌀 등의 형태로 많이 판매되고 있습니다. 식이섬유가 풍부하여 배변활동을 촉진시키기때문에 다이어트에 효과적이며 변비가 있는 사람들에게도 좋습니다. 곤약은 또한 칼로리가 매우 낮은 식품으로 제품에 따라 다르긴하나 일반적으로 곤약은 100g당 10kcal의 칼로리를 가지고 있습니다. 곤약 효능 1. 다이어트에 효과적입니다. 대표적인 곤약의 효능입니다. 곤약은 매우 낮은 칼로리를 가지고 있으며 식이섬유가 배변활동을 촉진하여 다이어트에 도움을 줍니다. 수분 또한 풍부하기때문에 노폐물과 독소 배출에도 좋습.. 2019. 8. 10. 콜라비 효능과 부작용, 주의사항 콜라비란? 십자화목 배추과에 속하는 콜라비는 독일어로 양배추와 순무라는 뜻입니다. 겉보기도 순무와 양배추를 합한 듯한 외형을 가지고 있으며 원산지는 유럽 서남부입니다. 다이어트 식품으로 인기가 높으며 건강 식품으로도 각광받고 있습니다. 콜라비에는 풍부한 식이섬유와 단백질, 철, 칼슘, 비타민 등 다양한 영양소가 함유되어 있어 건강에 아주 유익합니다. 열량은 100g당 27kcal로 낮은 편이며 풍부한 식이섬유로 인해 포만감을 많이 느낄 수 있기 때문에 다이어트 식품으로도 아주 좋습니다. 콜라비 효능 콜라비는 다양한 영양소를 함유하고 있어 영양적인 측면에서 건강에 많은 도움이 되며 다이어트에도 효과가 좋습니다. 이 외에 아래와 같은 다양한 효능이 있습니다. 1. 변비 개선 : 섬유질이 풍부하여 배변활동에 .. 2019. 6. 29. 이전 1 2 다음 반응형
