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비타민4

비타민K 효능, 부작용, 권장량, 많은 음식 비타민K 효능과 부작용 및 권장량 비타민K는 기름에 용해되는 지용성 비타민의 한 종류로 혈액응고에 필수적인 역할을 하는 비타민입니다. 비타민K는 주로 양배추, 케일, 간, 녹차, 콩, 아스파라거스 그 외 녹황색채소와 과일, 곡류 등에 많이 함유되어 있습니다. 체내 대장균이 합성하는 물질로 항생제를 장기복용하고 있는 사람이 아닌 일반적인 사람이라면 굳이 따로 먹을 필요는 없는 비타민입니다. 비타민K 효능 비타민K 효능은 다음과 같습니다. 1. 혈액 응고 비타민K1인 필로퀴논은 혈액 응고에 중요한 역할을 합니다. 2. 골격 형성 비타민K는 뼈의 무기질화에 관여하여 골밀도 유지에 도움을 줍니다. 3. 심장 건강 개선 비타민K는 혈압을 저하시키며 혈액순환을 원활하게 만들어줍니다. 이로 인해 심장 건강이 개선되며.. 2020. 2. 14.
비타민E가 많은 음식, 식품, 효능 총정리 비타민E가 많은 음식, 식품, 효능 총정리 비타민E는 지용성 비타민의 일종으로 토코페롤과 토코트라이에놀 계열 화합물을 뜻합니다. 비타민E는 대표적인 항산화 물질로 항산화 작용을 하여 활성산소를 제거해주며 이로인해 피부노화, 세포 산화가 억제됩니다. 이렇게 인체에 이로운 비타민E는 모든 영양소가 그렇듯이 부족하거나 과한것 없이 적정량을 섭취하는 것이 좋습니다. 과다복용할 경우 수술 후 출혈, 두통, 백혈구 기능 손상과 같은 부작용이 발생할 수 있으며 결핍 시에는 용혈성 빈혈 또는 신경계 질환이 발생할 수 있습니다. 비타민E는 체내에서 생성되지 않으므로 음식을 통해 섭취해야합니다. 비타민E는 주로 지방이 함유되어 있는 식품에 많이 존재하며 채소 베이스의 식용유에도 존재합니다. 아래에서는 비타민E가 풍부한 음.. 2020. 2. 12.
냉방병 증상과 예방 및 치료 냉방병이란? 냉방병이란 여름에 계속하여 가동되는 에어컨으로 인하여 감기와 비슷한 증세가 나타나는 것을 말합니다. 실내에서 사용하는 냉방기로 인하여 발생하는 증후군이라서 냉방병이라는 이름이 붙었습니다. 에어컨이 가동되고 있는 실내와 바깥의 기온차, 습도차로 인하여 발생하며 증상은 코막힘, 콧물, 두통, 신경통, 권태감 등이 발생합니다. 밀폐된 공간에서 에어컨을 틀 경우 장시간 사용을 금하고 자주 환기를 시켜주는 것이 좋습니다. 냉방병 증상 냉방병의 증상은 감기와 비슷합니다. 호흡기, 위장 등에 증세가 나타나며 두통, 코막힘, 신경통, 허리 통증, 권태감이 느껴지고 쉽게 피로해집니다. 또한, 몸이 잘 붓고 관절 부위가 뻐근하거나 통증이 느껴질 수도 있습니다. 호흡기 증상으로는 주로 감기와 유사한 증상이 많이.. 2019. 7. 15.
콜라비 효능과 부작용, 주의사항 콜라비란? 십자화목 배추과에 속하는 콜라비는 독일어로 양배추와 순무라는 뜻입니다. 겉보기도 순무와 양배추를 합한 듯한 외형을 가지고 있으며 원산지는 유럽 서남부입니다. 다이어트 식품으로 인기가 높으며 건강 식품으로도 각광받고 있습니다. 콜라비에는 풍부한 식이섬유와 단백질, 철, 칼슘, 비타민 등 다양한 영양소가 함유되어 있어 건강에 아주 유익합니다. 열량은 100g당 27kcal로 낮은 편이며 풍부한 식이섬유로 인해 포만감을 많이 느낄 수 있기 때문에 다이어트 식품으로도 아주 좋습니다. 콜라비 효능 콜라비는 다양한 영양소를 함유하고 있어 영양적인 측면에서 건강에 많은 도움이 되며 다이어트에도 효과가 좋습니다. 이 외에 아래와 같은 다양한 효능이 있습니다. 1. 변비 개선 : 섬유질이 풍부하여 배변활동에 .. 2019. 6. 29.
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