비타민C가 많은 과일, 음식, 식품 추천
안녕하세요, 일상 건강 백과입니다. 비타민C는 다양한 효능을 가진 영양소인데요. 피부미백, 피부 잡티제거, 면역력 강화, 항산화 효과, 각종 질환 예방, 피로 회복 등 다양한 효능을 가지고 있습니다. 보통은 비타민C를 영양제로 많이 드시는데요. 영양제보다는 음식을 통해 섭취하는 것이 훨씬 좋다는 사실 알고 계신가요?? 오늘은 그런 의미에서 비타민C가 많은 음식, 식품, 과일에는 어떤 것들이 있는지 한번 알아보도록 하겠습니다. 비타민C가 많은 음식, 식품, 과일 1. 연근 연근에는 100g당 57mg정도의 비타민C가 함유되어 있습니다. 연근은 가래, 기침에 좋으며 혈액순환을 원활하게하고 피부미용에 도움을 줄 수 있습니다. 2. 딸기 딸기는 100g당 89mg정도의 비타민C를 함유하고 있습니다. 또한, 딸기..
2022. 12. 29.
비타민C 효능, 효과, 부작용, 권장량
비타민C란? 비타민C는 우리가 가장 많이 먹는 영양제 중 하나이며 그만큼 인체에 여러가지 중요한 역할을 하는 영양소입니다. 요즘은 코로나로 인해 면역력을 강화하고자 많이들 찾으시는데요.실제로 비타민C는 면역력 강화에 효과가 있으며 그 외 다양한 효능들을 가지고 있습니다. 비타민C는 왠만한 과일, 채소에는 다 들어있는 영양소이며 수용성 비타민으로 아스코르브산이라고 불리기도 합니다.산성을 띠며 필수비타민으로 인간은 체내에서 합성되지 않으므로 음식을 통해 섭취해줘야 합니다. 비타민C는 열에 약해 가열하면 쉽게 없어지기 때문에 과일 또는 채소를 먹을때는 날것으로 먹는 것이 비타민C를 보존할수 있는 방법입니다. 비타민C는 피망, 고추, 파프리카, 레몬, 키위, 오렌지, 귤, 딸기, 사과, 시금치, 브로콜리 등의 ..
2020. 6. 22.
자몽의 효능과 부작용 및 주의사항
자몽의 효능과 부작용 및 주의사항 자몽은 살짝의 쓴맛과 신맛이 있는 과일로 감귤속에 속하는 그레이프프루트 나무의 과일을 말합니다. 반개에 하루 인체에 필요한 비타민C가 모두 들어있는 과일로 음료와 생과일의 형태로 많이 유통되고 있습니다. 열량은 100g당 30kcal정도이며 열대와 아열대 지방에서 많이 생산됩니다.자몽은 섬유질이 풍부하고 저칼로리 과일이며 암, 심장병, 종양 등의 질병을 예방하는 바이오플라보노이드 등 식물 화학물질이 함유되어 있는데요. 또한, 몸의 대사율을 높이고 인슐린 농도를 낮춰주며 포만감을 주고 피로, 발열, 말라리아, 당뇨병, 변비, 소화불량, 소변 문제, 과도한 산성화 등 여러 문제들과 싸우는 데 도움을 줍니다. 자몽은 수분을 많이 함유하고 있어 피부건강에 도움을 주고 신체 대사..
2020. 4. 28.