반응형 생활습관5 피부 미백 피부 하애지는데 좋은 음식, 식품, 영양제, 생활습관 안녕하세요, 일상건강백과입니다. 저는 피부가 까만편은 아니고 보통인데 하얀편이 되고 싶어서 여러가지 노력을 기울이고 있는데요. 화장품도 미백에 좋다는 것을 꾸준히 쓰고 썬크림도 잘바르고 다니고, 글루타치온 같이 미백에 좋다는 영양제도 먹고 있습니다. 신경쓰니까 예전에 비해서는 하애진거 같은데 그래도 욕심이 생겨서 더 다양한 방법들을 찾아봤는데요. 오늘은 제가 찾아본 피부미백에 좋은 음식과 영양제, 생활습관 등에 대해서 공유해보도록 하겠습니다. 피부미백에 좋은 음식, 식품, 영양제, 생활습관 1. 각질제거 피부각질이 많으면 피부를 칙칙해보이게 만들며 화장품 흡수가 잘되지 않도록 만들 수 있습니다. 정기적으로 각질을 없애주면 피부가 한층 깨끗하게 맑아 보이게되며 스크럽제와 같은 미용용품을 이용하여 주 2회 .. 2023. 5. 16. 허리건강에 좋은 운동과 음식, 생활습관 안녕하세요, 일상 건강 백과입니다. 요즘 현대인들은 대부분 허리나 무릎이 좋지 않은 경우가 많은데요. 부적절한 자세로 장시간 컴퓨터를 이용하거나 앉아 있는 시간이 길며 식습관이 올바르지 못해서인 경우가 많습니다. 허리가 좋지 못한 사람들은 걷기나 달리기와 같은 운동이 좋으며 허리 근육을 강화시켜주는 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 또한, 칼슘이 풍부한 음식을 먹고 금주, 금연하며 혈액순환을 촉진해주는 음식을 챙겨먹는 것이 좋습니다. 오늘은 허리 건강에 도움이 되는 음식과 운동, 생활습관에는 어떤 것들이 있는지 자세히 알아보도록 하겠습니다. 허리건강에 좋은 음식, 운동, 생활습관 1. 토마토 척추 디스크의 원인으로는 여러가지가 있지만 그 중 하나는 비만인데요. 토마토는 다이어트에 도움이 되는 음식으로 지방.. 2022. 11. 28. 불면증 증상과 치료, 원인, 예방 불면증이란? 불면증이란 수면장애를 말하며 쉽게 잠들지 못하거나 수면 도중 자주 깨는 것을 말합니다.이러한 이유로 몸이 회복되지 못하며 일상 생활에 지장을 초래하게 됩니다.성인의 경우 평균 8시간 가량 수면을 취하며 누구나 몇주간 단기적으로 불면증을 앓을 수는 있습니다. 보통 일반적인 원인은 스트레스입니다. 불면증 증상 불면증이 생기면 잠에 들기 힘들며 중간에 자주 일어나게 됩니다. 이로인해 충분히 휴식했다는 느낌을 받기 어렵습니다. 또한 아침 일찍 기상하게되고 저녁에 숙면을 취하지 못했기 때문에 낮에 계속 졸아 일상생활에 지장을 초래합니다. 그 외 집중력이 떨어지고 불안, 우울, 기억력 저하와 같은 증상이 나타나며 계속 졸리고 멍한 상태이기때문에 실수가 잦아지고 사고 또한 증가합니다. 불면증의 원인 불면.. 2019. 7. 23. 골다공증 증상과 치료 및 원인, 예방법 골다공증이란? 골다공증은 골밀도가 낮아지고 뼈의 양이 감소하여 골절 가능성이 커진 상태를 말합니다. 남성에게도 많이 나타나지만 폐경 이후 여성에게 많이 나타나는 것은 골다공증을 예방하는 호르몬인 에스트로겐이 급격히 감소하기 때문입니다. 골다공증은 뼈의 구조나 강도에 영향을 주며 고관절, 척추, 허리, 손목에 골절을 일으킵니다. 흡연이나 영양부족은 골다공증에 걸릴 위험성을 높입니다. 치료에는 칼슘, 마그네슘, 비타민 D등의 뼈의 손실을 예방 또는 늦추는 약제와 운동 및 식단조정이 포함됩니다. 뼈조직은 끊임없이 생성되고 손상되며 오래된 뼈 대신 새로운 뼈가 교체됩니다. 이와 같은 방식으로 몸은 골밀도 및 구조의 완전성을 유지합니다. 뼈 밀도는 20대 후반이 되면 정점에 달합니다. 35세 전후가 되면 뼈는 약.. 2019. 7. 19. 이전 1 2 다음 반응형
