면역력 강화에 좋은 홍삼의 효능, 주의사항, 부작용

홍삼은 수삼을 찐 후 말린 것으로 붉은 색을 띄기 때문에 홍삼이라는 이름으로 불립니다.

 

우리나라 사람들이 가장 즐겨먹는 건강식품 중 하나이며, 전체 건강기능식품 매출액의 40%정도를 차지하고 있다고 합니다.

 

대표적인 효능으로는 면역력 강화, 피로회복, 혈소판 응집억제, 원기회복, 항산화 효능 등이 있습니다.

 

저도 요즘에 아침마다 홍삼을 챙겨먹는데, 몸이 엄청 피곤할때 먹으니까 확실히 안챙겨먹을때보다 피로감도 덜하고 졸립지도 않은 것 같습니다.

 

열량은 100g당 293kcal정도이며, 중국이나 미국에서도 재배하지만 우리나라 홍삼을 최고로 꼽는다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

홍삼 효능

 

1. 피로 회복

홍삼은 근육 조직이 손상되는것을 예방하고 간의 글리코겐 함량을 늘려주기 때문에 피로를 해소하는데 좋습니다.

 

2. 숙취 해소

음주를 할때 홍삼 액기스를 같이 먹으면 훨씬 덜 취한다고 합니다.

3. 노화 예방

홍삼에 들어있는 말토오스와 페놀성 화합물, 미네랄, 항산화물질들은 세포의 노화를 예방해줍니다.

 

4. 혈압 조절

홍삼에 들어있는 사포닌 성분은 콜레스테롤 수치를 저하시켜 혈압을 적절히 조절해줍니다.

또한, 홍삼은 혈관을 확장시켜 혈액 순환을 원활하게 만들어줍니다.

 

5. 발기부전 치료

홍삼은 스트레스를 해소하고 긴장을 완화시켜 발기부전 치료에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

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6. 두뇌활동 개선

홍삼에 들어있는 진세노사이드 성분은 뇌 혈류량을 증가시키고 포도당 흡수를 촉진하며, 산소공급이 원활하게 되도록 하여 두뇌활동을 개선하는데 도움을 줍니다.

 

7. 면역기능 강화

홍삼의 사포닌 성분은 신체 전반적인 면역기능을 강화시키고 각종 질환으로부터 몸을 지켜줍니다.

 

8. 항암효과

홍삼에 들어있는 진세노사이드 성분은 암세포의 증식을 억제하고, 세포의 돌연변이 생성을 예방하며, 신체 유해물질을 제거하여 암을 예방하는데 도움을 줍니다.

 

 

 

 

 

홍삼 부작용 및 주의사항

 

1. 체질에 맞지 않는 사람들은 홍삼을 먹을 경우 변비, 설사, 두통, 안구건조증 등의 증상이 발생할 수 있습니다.

 

2. 평소 열이 많은 사람, 혈압이 높은 사람, 감기기운이 있는 사람은 섭취를 삼가는게 좋다고 합니다.