크릴 오일 정의, 비교, 효능, 효과, 부작용

크릴 오일의 정의

크릴오일에는 체중감소, 염증감소, 관절염완화, 소화기능 향상 등 다양한 효능이 있습니다. 또한, 콜레스테롤 수치의 저하나 면역 시스템의 강화에도 도움이 됩니다.

'크릴 오일'이란?

크릴은 새우와 비슷하게 생긴 소형 갑각류로 플랑크톤의 일종입니다. 크릴 오일은 EPA, DHA등 폭넓은 오메가 3지방산과 인지질 유래 지방산(PLFA)을 포함합니다. 남극 대륙에서 흔히 볼 수 있으며 노르웨이어로 '고래 먹이'라는 뜻입니다. 

현재는 인간 건강에 좋은 영향을 미치는 동물성 제품으로 자리잡았으며 크릴 오일만큼 유익한 것은 거의 없습니다. 크릴의 기름은 추출되어 캡슐를 통해 소비됩니다. 일본에서는 식량으로도 사용되고 있지만 최근에는 크릴 오일이 세계적으로 주목 받고 있습니다.

크릴 오일과 생선 오일

건강 업계에서는 생선 오일이 주목을 받는 경향이 있지만 크릴오일도 굉장히 유익합니다. 크릴오일의 일반적인 효과는 보통 생선기름과는 약간 다릅니다. 크릴유는 대부분의 생선기름에는 없는 가장 강력한 천연 항산화제인 아스타키산틴의 훌륭한 공급원입니다. 크릴오일은 생선오일 영양제만큼 쉽게 입수할 수는 없지만 건강면에서 많은 혜택을 인정받아 해마다 조달하기 쉬워지고 있습니다.

크릴오일의 효능

크릴오일의 건강상의 효능에 대해 살펴 보겠습니다.

1. 심장의 건강을 개선

오메가 3지방산의 가장 대표적인 효능 중 하나는 그것이 심장의 건강에 영향을 준다는 것입니다. 오메가 3지방산이 풍부한 크릴 오일은 동맥 내의 콜레스테롤 축적을 억제하여 아테로마성 동맥 경화를 막는 데 도움이 됩니다. 이것에 의해 혈압이 큰폭으로 저하해 심장 발작이나 뇌졸중의 리스크가 경감됩니다.

2. 염증과 관절염 증상 경감

오메가 3는 체내 콜레스테롤 수치에 대한 영향뿐만 아니라 강력한 항염증제로 작용하여 인체의 염증 반응을 예방할 수 있습니다. 이 때문에 오메가 3는 관절염, 통풍 등의 염증, 동맥이나 혈관 염증에 대해서 훌륭한 치료 효과를 얻게 해줍니다.

3. 우울증 상태의 완화

오메가 3(EPA및 DHA)는 뇌내의 신경 전달에 영향을 미칩니다. 기분이나 불안에 좋은 영향을 주어 항우울약으로도 사용할 수 있습니다. 특히 병이나 정신적으로 힘든 시기로부터 회복할 때에 크릴 오일은 좋은 영향을 줄 수 있습니다.

4. 비만 방지

크릴오일은 체내의 지방침착을 감소시켜 대사활성을 개선하는데 유용합니다. 

5. 암의 예방

크릴 기름에 포함되는 오메가 3지방산은 암의 원인이 되는 세포를 사멸시키고 아포토시스를 유발합니다. 대장암, 유방암, 전립선암에 긍정적인 효과가 있다고 합니다.

6. 당뇨병 관리

크릴 오일은 체내의 인슐린 저항성, 혈당치를 저하시킴으로써 2형 당뇨병의 위험을 예방해줍니다. 

7. 눈 건강 개선

크릴오일의 성분은 안구건조증, 황반변성 등의 예방에도 도움을 줍니다. 
8. 염증성 장질환 치료
크릴오일은 궤양성 대장염 등 많은 염증성 장질환에 유용합니다. 이 기름 속에 존재하는 보호화합물은 위장관의 오염과 염증을 경감시키는데 도움을 줍니다.
9. 신경 발달을 촉구
태아에게 크릴오일은 신경계, 뇌, 눈에 필요한 영양소를 공급하는데 도움이 됩니다. 발육 정도에 따라 영양제가 미치는 영향이 다르므로 임산부는 의사와 상담 후 오메가 3를 섭취하는게 좋습니다.
10. 소화 보조
일반적으로 소화제로서의 효능은 알려져 있지 않지만 크릴오일은 소화관계에 영향을 주며 항염증작용을 합니다. 이 오일은 소화불량, 치질, 변비를 해소하여 신체 전체의 건강상태를 개선합니다.

11. 감염 예방
크릴오일의 또 다른 효능은 면역력을 높여준다는 것입니다. 크릴에는 아스타크산틴이라 불리는 항산화제가 포함되어 있으며 그에 따라 몸의 방어력을 대폭 향상시킵니다. 이에 따라 만성질환의 발병 가능성이 낮아져 감염을 예방할 수 있습니다.
12. 생리전 증후군 경감
크릴 오일은 불쾌한 생리전증후군 증상을 줄이는 데 좋습니다. 월경 전에 육체적·정신적 증상을 앓는 여성에게 있어서 크릴오일은 호르몬 밸런스를 맞춰 증상을 경감하는데 도움이 됩니다. 
13. 뇌의 보호
크릴오일은 기억력과 집중력을 높이는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 이 오일은 뇌내의 산화 스트레스를 경감하고 간질, 조현병, 인지증, 자폐증의 예방에도 도움이 됩니다. 연구에 의하면 크릴 오일에 포함된 항산화 물질이 특히 노인들의 인지 능력을 향상시키는데 도움이 된다고 합니다. 항산화물질은 플라크를 제거하고 뇌 내 모세혈관에 혈류를 확보함으로써 신경활동을 자극합니다.
14. 간기능 개선
크릴오일을 정기적으로 복용하면 간의 정상기능이 지속되며 혈액도 청결하게 유지됩니다.
15. 피부 개선
크릴 오일에 포함된 오메가3는 놀라운 항산화 효과가 있습니다. 체내 염증을 경감하고, 여드름 등의 증상을 예방하며 피부의 유해 오염 물질을 제거하는데 도움이 됩니다.

16. 체지방 감소

크릴오일 부작용

크릴 오일에는 많은 효능이 있지만 다음과 같은 부작용도 있습니다.
임신과 수유 : 수유 중인 여성이나 임산부는 의사와 상담 후 크릴 오일을 섭취하면 안전합니다.
알레르기 : 어패류 알레르기가 있는 사람은 크릴 오일의 섭취를 피해야 합니다.
수술 : 크릴 오일이 혈액 응고 과정을 늦출 수 있기 때문에 과도한 출혈을 막기 위해서 적어도 수술하기 2주 전부터는 완전히 복용을 중단해야 합니다.
그 외의 부작용으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.
1. 입 냄새

2. 부종
3. 묽은 변