산마늘 효능과 부작용 및 주의사항

산마늘은 외떡잎식물 백합목 백합과의 여러해살이풀로 명이나물이라는 이름으로도 불립니다.

 

보통 사람들에게는 명이나물이라는 이름으로 더 잘 알려져 있으며, 서늘한 고산지대에서 자생합니다.

 

열량은 100g당 132kcal이며 장아찌로 만들어 고기와 함께 먹는 경우가 많습니다.

 

 

 

 

 

 

 

산마늘 효능

 

1. 항산화작용

산마늘은 항산화작용을 하여 활성산소를 억제하고 동맥경화를 예방해줍니다.

 

2. 피로 해소

산마늘에는 다량의 비타민C가 함유되어 있어 신체에 활력을 되찾게 해주며 피로를 해소하고 기력을 북돋아줍니다.

 

3. 노화 예방

산마늘에 함유된 항산화물질과 비타민은 노화와 피부주름 생성을 예방해줍니다.

 

4. 소화 촉진

산마늘에 들어있는 알리신 성분은 위 점막을 자극하여 위액 분비를 촉진시켜줍니다.

이로 인해 소화가 원활하게 이루어지며, 식욕을 돋구는데도 효과가 있습니다.

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5. 해독 효과

산마늘은 혈관내 독소와 노폐물을 제거하고 혈액순환을 촉진하여 줍니다.

 

6. 눈 건강 개선

산마늘에는 비타민A가 함유되어 있어 시력을 유지하고 안구질환을 예방하느데 도움이 됩니다.

 

7. 당뇨 예방

산마늘에 들어있는 알리신 성분은 비타민B1과 결합하여 인슐린 분비를 유도하고 혈당상승을 예방하여 당뇨 증상 개선에 도움을 줍니다.

 

8. 면역력 강화

산마늘에 들어있는 각종 미네랄과 비타민, 항산화물질들은 면역력을 강화하고 각종 질환을 예방해줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

산마늘 부작용 및 주의사항

 

1. 산마늘은 따뜻한 성질을 가지고 있어 평소 몸에 열이 많은 사람은 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.

 

2. 산마늘에 함유된 알리신 성분은 위를 자극할 수 있기 때문에 위장이 평소 좋지 않은 사람은 과하게 먹지 않아야합니다.