카테킨 효능과 부작용 및 주의사항

카테킨은 플라보노이드의 일종으로 코코아, 베리, 적포도, 차 등의 여러가지 과일과 식물들에 함유되어 있는 페놀화합물입니다.

 

카테킨이 풍부한 음식으로는 다크초코, 블랙베리, 복분자, 체리, 산딸기, 배, 사과, 적포도, 카카오닙스, 녹차, 누에콩 등이 있습니다.

 

카테킨은 탄닌의 일종이며 떫은 맛이 나는 것이 특징입니다.

 

하루 권장 섭취량은 성인 기준 300~1000mg이며 녹차 1잔에는 카테킨이 100mg 정도 함유되어 있습니다.

 

 

 

카테킨 효능

 

1.  항암 효능

비타민C보다 100배 더 강력한 항암 효능을 가지고 있다고 합니다. 카테킨은 암세포를 사멸시키고 성장을 억제해줍니다.

 

2.  다이어트 

카테킨은 신진대사를 활성화하여 체지방이 축적되는 것을 막아줍니다.

 

3. 해독 효능

카테킨은 체내 중금속과 독소를 제거하고 이뇨작용을 통해 각종 노폐물을 배출해줍니다.

 

4. 항산화 효능

카테킨은 강력한 항산화 작용을 하여 활성산소를 제거하고 세포가 손상되는 것을 막으며 노화를 늦춰줍니다.

 

5. 피부 미용

카테킨은 피부트러블을 진정시키고 기미나 주근깨가 생기지 않도록 해줍니다. 또한, 피부가 맑고 깨끗해지며 주름 예방에도 도움이 됩니다.

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6. 심혈관질환 예방

항산화작용을 하여 안좋은 콜레스테롤의 산화를 억제하고 혈전이 생성되는 것을 막아주며 심혈관질환예방에 도움을 줍니다.

 

7. 지방간 예방

카테킨은 간에서 지질이 축적되는 것을 막아 지방간을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

8. 당뇨 예방

카테킨은 지질대사를 개선하여 인슐린 저항성이 높아지는 것을 막아줍니다.

 

9. 충치 예방 및 구취 제거

구강 내 충치균과 그 외 다른 세균들을 제거하여 충치 예방과 구취 억제에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

 

 

카테킨 부작용 및 주의사항

 

1. 녹차에서 카테킨을 추출하면서 카페인 성분이 같이 추출될 수 있으므로 카테킨 부작용보다는 카페인 부작용을 더 주의하는 것이 좋습니다.

 

2. 카테킨 성분은 철분 흡수를 방해할 수 있으므로 빈혈이 있는 사람은 섭취에 주의해야합니다.